सफ़ेद बालों के लिए योग: समय से पहले बाल पकने, तनाव और देखभाल पर सच्चे जवाब

नहीं। इसका कोई प्रमाण नहीं है कि कोई योगासन, मुद्रा या बालायाम सफ़ेद बालों को काला करता है। बाल सफ़ेद होना ज़्यादातर आनुवंशिक है। योग तनाव में मदद कर सकता है, जिसका संबंध बाल सफ़ेद होने से है।

एक शांत दिनचर्या: वज्रासन, बालासन, शशांकासन, मार्जरी-बिटिलासन, सेतुबंधासन और शवासन, साथ में भ्रामरी और अनुलोम-विलोम। इसका फ़ायदा तनाव कम करना है, रंग वापस लाना नहीं।

ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो दिखाए कि बालायाम बालों को सफ़ेद होने से रोकता है या उन्हें फिर से काला करता है। धीरे से करें तो यह हानिरहित है, पर इस पर भरोसा न करें।

आमतौर पर ऐसा नहीं हो पाता। अगर जल्दी बाल सफ़ेद होने का कारण विटामिन B12 की कमी या थायरॉइड की समस्या है, तो उसका इलाज आगे सफ़ेदी को धीमा कर सकता है, और कभी-कभार कुछ बालों का रंग लौट आता है। पहले ब्लड टेस्ट कराएँ।

शोध बताते हैं कि तनाव सफ़ेदी को तेज़ कर सकता है। चूहों पर हुए अध्ययनों में तनाव ने रंग बनाने वाली स्टेम कोशिकाओं को ख़त्म कर दिया, और एक मानव अध्ययन में कुछ बालों का सफ़ेद होना और रंग लौटना तनाव के स्तर से जुड़ा पाया गया।

अध्ययन जल्दी बाल सफ़ेद होने को विटामिन B12 की कमी से जोड़ते हैं, और कुछ फ़ोलेट, बायोटिन, आयरन या विटामिन D की कमी तथा थायरॉइड की कम सक्रियता से। डॉक्टर इनकी जाँच कर सकते हैं।

धूम्रपान न करें, तनाव सँभालें, पर्याप्त B12 वाला संतुलित आहार लें, वज़न सही रखें और डॉक्टर को मिली किसी भी कमी का इलाज कराएँ। आनुवंशिक सफ़ेदी फिर भी होगी।