এই চক্র নিয়ে কীভাবে অনুশীলন করবেন
- এক মিনিট তাড়াসনে দাঁড়ান এবং অনুভব করুন শরীরের ভার দুই পায়ে সমানভাবে ছড়িয়ে পড়ছে।
- বৃক্ষাসন, বীরভদ্রাসন ২ ও মালাসনে যান, প্রতিটিতে পাঁচটি ধীর শ্বাস ধরে রাখুন।
- কুশনে মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন, হাত পৃথ্বী মুদ্রায় রাখুন এবং দুই মিনিট পেটে শ্বাস নিন।
- মেরুদণ্ডের গোড়া ও পেলভিক ফ্লোরে মনোযোগ আনুন, সেখানে একটি উষ্ণ লাল আলো কল্পনা করুন।
- প্রতিটি প্রশ্বাস ছাড়ার সঙ্গে একবার করে ধীরে ধীরে জোরে লং (LAM) জপ করুন, প্রায় নয় থেকে বারো বার।
- আরও কয়েক মিনিট মনে মনে জপ করুন, অনুভব করুন মাটি আপনাকে ধরে রেখেছে।
- শেষে দুই মিনিট স্থির হয়ে বসুন। সব মিলিয়ে দশ থেকে পনেরো মিনিটই যথেষ্ট।
ভারসাম্যের লক্ষণ
- নিজের শরীরে স্থির ও স্বস্তিতে থাকার অনুভূতি
- ধৈর্য এবং পাশে কেউ আছে এমন অনুভূতি
- খাওয়া, ঘুম ও টাকাপয়সা নিয়ে সুস্থ অভ্যাস
- পরিকল্পনা বদলালেও শান্ত থাকা
ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ (প্রচলিত মত)
- মাটিতে পা না থাকার মতো অস্থির বা এলোমেলো লাগা
- নিরাপত্তা নিয়ে সারাক্ষণ দুশ্চিন্তা
- রুটিন বা জিনিসপত্র অতিরিক্ত আঁকড়ে ধরা
- ভারী, আটকে থাকা বা কাজ শুরু করতে ঢিলেমি লাগা
সম্পূর্ণ গাইড পড়ুন (ইংরেজিতে)
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
সহজ কথায় মূলাধার চক্র কী?
মূলাধার চক্র বা মূল চক্র যোগ ঐতিহ্যের সাতটি চক্রের মধ্যে প্রথম। একে মেরুদণ্ডের গোড়ায় বর্ণনা করা হয় এবং এটি পৃথিবী তত্ত্ব, লাল রং ও লং (LAM) মন্ত্রের সঙ্গে যুক্ত। এর মূল বিষয় নিরাপত্তা, মাটির সঙ্গে সংযোগ ও স্থিতিশীলতা।
মূলাধার চক্র কোথায় অবস্থিত?
মেরুদণ্ডের গোড়ায়, পেরিনিয়াম বা পেলভিক ফ্লোরে। কিছু ধারা নারীদেহে একে জরায়ুমুখের কাছে এবং পুরুষদেহে পেরিনিয়ামে রাখে। এটি ঐতিহ্যে মনোযোগের একটি বিন্দু, স্ক্যানে দেখা যায় এমন কোনো অঙ্গ নয়।
মূলাধার চক্র কীভাবে সক্রিয় বা উন্মুক্ত করব?
অল্প করে কিন্তু নিয়মিত অনুশীলন করুন: বেশিরভাগ দিন দশ থেকে পনেরো মিনিট স্থিতিশীল দাঁড়ানো আসন, ধীর পেটের শ্বাস, পৃথ্বী মুদ্রা ও ধীর লং জপ। ঐতিহ্য একে জাগরণ বলে; দৈনন্দিন ভাষায়, শরীরের নিচের অংশে নিয়মিত মনোযোগ দিয়ে আপনি স্থিরতা গড়ে তুলছেন।
মূল চক্রের জন্য কোন মন্ত্র ব্যবহার করা হয়?
লং (LAM) হলো মূল চক্রের বীজ মন্ত্র। প্রতিটি প্রশ্বাস ছাড়ার সঙ্গে একবার করে ধীরে জপ করুন, “লং”-এর মতো উচ্চারণে, শেষে লম্বা গুঞ্জন রেখে। কয়েক বার জোরে জপের পর মনে মনে চালিয়ে যান।
মূল চক্র অবরুদ্ধ হওয়ার লক্ষণ কী?
ঐতিহ্যগত মতে অস্থির, এলোমেলো, নিরাপত্তা নিয়ে সারাক্ষণ দুশ্চিন্তা বা ভারী ও আটকে থাকার অনুভূতিকে ভারসাম্যহীনতার লক্ষণ বলা হয়। এগুলো নানা কারণে হওয়া সাধারণ মানবিক অনুভূতিও, তাই তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হলে ডাক্তার বা কাউন্সেলরের সঙ্গেও কথা বলুন।
মূল চক্রের ক্রিস্টাল ও 396 Hz সঙ্গীত কি কাজ করে?
ক্রিস্টাল বা নির্দিষ্ট শব্দ-কম্পাঙ্ক মূল চক্র বদলায় এমন ভালো প্রমাণ নেই। কেউ কেউ এগুলোকে ধ্যানে মনোযোগের মনোরম উপায় হিসেবে পান। মূল অনুশীলন, অর্থাৎ শ্বাস, আসন ও মন্ত্র, বিনামূল্যে এবং ঐতিহ্য আসলে এগুলোই শেখায়।
মূল চক্র নিরাময়ে কত সময় লাগে?
কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। অনেকে প্রতিদিনের ছোট অনুশীলনে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বেশি শান্ত ও থিতু বোধ করেন। একে একবারের সমাধান না ভেবে ব্যায়ামের মতো চলমান অভ্যাস হিসেবে নিন।
বাড়িতে প্রতিদিন মূলাধার চক্রের অনুশীলন কীভাবে করব?
প্রতিদিন সকালে স্থিতিশীল আসন (তাড়াসন, বীরভদ্রাসন ২, মালাসন) করুন, তারপর পৃথ্বী মুদ্রায় বসে ধীরে ধীরে লং মন্ত্র জপ করুন এবং মেরুদণ্ডের নিচের অংশে মনোযোগ রাখুন। দশ থেকে পনেরো মিনিটই যথেষ্ট।
চক্র ও কুণ্ডলিনীর ধারণা এসেছে যোগ ও তন্ত্রের ঐতিহ্য থেকে। এগুলি শরীরের কোনো শারীরবৃত্তীয় অঙ্গ নয় এবং এই বর্ণনাগুলি কোনো চিকিৎসাগত দাবি নয়। আলতোভাবে অনুশীলন করুন এবং অস্বস্তি হলে থেমে যান।