వరుణ ముద్ర: జల ముద్ర, ఎలా వేయాలి, దాని ప్రయోజనాలు

వరుణ ముద్ర ఒక చేతి ముద్ర. ఇందులో చిటికెన వేలి కొన బొటనవేలి కొనను తాకుతుంది, మిగతా మూడు వేళ్లు నిటారుగా ఉంటాయి. జలదేవుడైన వరుణుడి పేరు మీద దీనికి ఈ పేరు వచ్చింది; పొడిబారడం, చల్లని ప్రశాంత భావన కోసం సంప్రదాయంగా వాడతారు.

రోజుకు మూడుసార్లు వరకు 15 నిమిషాలు, లేదా మొత్తం 30–45 నిమిషాలు చేయండి. కొత్తవారు 5 నిమిషాలతో మొదలుపెట్టి ఒకటి రెండు వారాల్లో పెంచుకోవచ్చు.

సంప్రదాయంగా పొడి చర్మం, పొడి కళ్లు, నోరు ఎండిపోవడం కోసం, శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి వాడతారు. శారీరక దుష్ప్రభావాలు ఏవీ తెలియవు, కానీ జలుబు, దగ్గు లేదా నీరు నిలిచి వాపు ఉన్నప్పుడు చాలామంది గురువులు దీన్ని మానేస్తారు.

జుట్టు, చర్మానికి వరుణ ముద్ర ప్రయోజనాలు అధ్యయనాల్లో పరీక్షించని సంప్రదాయ వాదనలు. తగినంత నీళ్లు తాగండి, మాయిశ్చరైజర్ వాడండి, తగ్గని చర్మ సమస్యలకు డాక్టర్‌ను కలవండి.

సౌకర్యంగా కూర్చుని, రెండు చేతుల్లోనూ చిటికెన వేలి కొనను బొటనవేలి కొనకు తాకించి, మిగతా మూడు వేళ్లను నిటారుగా ఉంచి 5–15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. సంప్రదాయ లాభాలు: పొడిబారడం నుంచి ఉపశమనం, చల్లని ప్రశాంత భావన.

మారవు. హిందీ, తమిళం, తెలుగు, కన్నడ, మరాఠీ, బెంగాలీ, ఇంగ్లీష్ ఏ భాషలో చదివినా వరుణ ముద్ర ప్రయోజనాలు ఒకటే, ఎందుకంటే సాధన భాషతో మారదు. YogaMitra గైడెడ్ సెషన్లు 28 భాషల్లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.

ముద్రలు శ్వాస సాధన, ధ్యానం సమయంలో పట్టి ఉంచే చేతి భంగిమలు. సంప్రదాయం ప్రతి ముద్రను ఏకాగ్రత, ప్రశాంతత లేదా శక్తి వంటి ఒక గుణంతో ముడిపెడుతుంది. నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధన పరిమితం.