ਇਸ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਬੈਠ ਕੇ ਹੌਲੇ ਮਾਰਜਰੀ-ਬਿਟਿਲਾਸਨ (ਬਿੱਲੀ-ਗਾਂ) ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਕੁਝ ਗੋਲ ਚੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ, ਦੇਵੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਲੰਜ ਵਿੱਚ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਅੱਠ ਸਾਹ ਰੁਕੋ।
- ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਹੱਥ ਵਰੁਣ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਹੇਠਲੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ।
- ਧਿਆਨ ਧੁੰਨੀ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਟਿਕਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਧੁੱਪ ਵਰਗੀ ਸਾਫ਼ ਸੰਤਰੀ ਚਮਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
- VAM ਦਾ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਪ ਕਰੋ, ਹਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਲਗਭਗ ਨੌਂ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਵਾਰ।
- ਮਨ ਵਿੱਚ ਜਾਪ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਹ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਾਂਗ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੁਪਤ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਹਿ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼-ਭਾਵ ਦੇ ਛੋਟੀਆਂ ਖ਼ੁਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ
- ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸੌਖਾ ਵਹਾਅ
- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਭਰੀ ਨੇੜਤਾ
ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਰਵਾਇਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ)
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਸੁੰਨ ਜਾਂ ਫਿੱਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਮੂਡ ਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਦੇ ਵੱਸ ਹੋਣਾ
- ਰਚਨਾਤਮਕ ਰੁਕਾਵਟ ਅਤੇ ਖੇਡ-ਭਾਵ ਦਾ ਘਟਣਾ
- ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੀ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਕੜਨ
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਤ੍ਰਿਕ ਚੱਕਰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ?
ਯੋਗ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ, ਤ੍ਰਿਕ ਚੱਕਰ (ਸਵਾਧਿਸ਼ਠਾਨ) ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਅਨੰਦ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਢਲ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਹੇਠਲੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲ ਤੱਤ, ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਅਤੇ VAM ਮੰਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ।
ਸਵਾਧਿਸ਼ਠਾਨ ਚੱਕਰ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?
ਧੁੰਨੀ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਹੇਠਾਂ, ਹੇਠਲੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ, ਤ੍ਰਿਕ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੇੜੇ। ਪੁਰਾਣੇ ਗ੍ਰੰਥ ਇਸਨੂੰ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਉੱਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਛ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਤੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤ੍ਰਿਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਜਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ, ਦੇਵੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਕਪੋਤਾਸਨ ਵਰਗੇ ਕੋਮਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਕਰੋ, ਹੇਠਲੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਵਰੁਣ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ VAM ਦਾ ਜਾਪ ਕਰੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਪਰਖੇ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਪਰੰਪਰਾ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ; ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ, ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਜਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬੰਦ ਤ੍ਰਿਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੰਨਪਨ, ਮੂਡ ਦਾ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਲਾਲਸਾਵਾਂ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਘਟਣਾ ਅਤੇ ਅਕੜੇ ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਮ-ਇੱਛਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਪੇਡੂ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਨਿਯਮੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਤ੍ਰਿਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਮੰਤਰ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?
VAM, ਜਿਸਨੂੰ "ਵੰ" ਬੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਲ ਤੱਤ ਦਾ ਬੀਜ ਮੰਤਰ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਪ ਕਰੋ, ਹਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਫਿਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਕਿਹੜੇ ਯੋਗ ਆਸਣ ਤ੍ਰਿਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ?
ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚੋਣ ਹਨ: ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ, ਸੁਪਤ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ, ਦੇਵੀ ਆਸਣ, ਨੀਵਾਂ ਲੰਜ, ਕਪੋਤਾਸਨ, ਮੰਡੂਕਾਸਨ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਬਾਲਾਸਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਡੂ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਬਿੱਲੀ-ਗਾਂ ਆਸਣ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਸਮਾਨ ਵਰਤੋ।
ਕੀ ਤ੍ਰਿਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਜਾਂ ਆਵਿਰਤੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਜਾਂ ਖ਼ਾਸ ਧੁਨੀ ਆਵਿਰਤੀਆਂ ਤ੍ਰਿਕ ਚੱਕਰ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਜੋੜ ਹਨ। ਜੇ ਇਹ ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਾਧਨ ਸਾਹ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਮੰਤਰ ਹਨ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ ਸਵਾਧਿਸ਼ਠਾਨ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਰੋਜ਼ ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਨ, ਉਤਕਟ ਕੋਣਾਸਨ ਅਤੇ ਕਪੋਤਾਸਨ ਵਰਗੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਵਰੁਣ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਧੁੰਨੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ VAM ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਯੋਗ ਅਤੇ ਤੰਤਰ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਬਣਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਰਣਨ ਡਾਕਟਰੀ ਦਾਅਵੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਬੀਅਤ ਠੀਕ ਨਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।