वरुण मुद्रा: जलाची मुद्रा, ती कशी करावी आणि तिचे फायदे

वरुण मुद्रा ही हाताची अशी मुद्रा आहे ज्यात करंगळीचे टोक अंगठ्याच्या टोकाला लागते आणि बाकीची तीन बोटे सरळ राहतात. तिचे नाव जलदेवता वरुणावरून आले आहे, आणि ती पारंपरिकपणे कोरडेपणासाठी व थंड, शांत भावनेसाठी वापरली जाते.

दिवसातून तीन वेळा 15 मिनिटे, किंवा एकूण 30–45 मिनिटे धरा. नवशिक्यांनी 5 मिनिटांपासून सुरुवात करून एक-दोन आठवड्यांत वेळ वाढवावा.

पारंपरिकपणे ती कोरडी त्वचा, कोरडे डोळे आणि कोरडे तोंड यासाठी, तसेच शरीराला थंडावा देण्यासाठी वापरली जाते. तिचे कोणतेही शारीरिक दुष्परिणाम ज्ञात नाहीत, पण सर्दी, खोकला किंवा पाणी साचल्याने सूज असताना अनेक शिक्षक ती टाळतात.

केस आणि त्वचेसाठी वरुण मुद्रेचे फायदे हे पारंपरिक दावे आहेत, ज्यांची अभ्यासांत तपासणी झालेली नाही. पुरेसे पाणी प्या, मॉइश्चरायझर वापरा आणि बऱ्या न होणाऱ्या त्वचेच्या तक्रारींसाठी डॉक्टरांना दाखवा.

आरामात बसा, दोन्ही हातांच्या करंगळीचे टोक अंगठ्याच्या टोकाला लावा, बाकीची तीन बोटे सरळ ठेवा आणि 5–15 मिनिटे सावकाश श्वास घ्या. पारंपरिक लाभ म्हणजे कोरडेपणापासून आराम आणि थंड, शांत भावना.

मराठी, हिंदी, तमिळ, तेलुगू, कन्नड, बंगाली आणि इंग्रजीत वरुण (वरुणा) मुद्रेचे फायदे सारखेच आहेत, कारण भाषेनुसार सराव बदलत नाही. या पानावर थोडक्यात सारांश आहे, आणि YogaMitra ची मार्गदर्शित सत्रे 28 भाषांत उपलब्ध आहेत.

मुद्रा म्हणजे श्वसन आणि ध्यानादरम्यान धरल्या जाणाऱ्या हातांच्या मुद्रा. परंपरा प्रत्येक मुद्रेला एकाग्रता, शांतता किंवा ऊर्जा अशा गुणाशी जोडते. विशिष्ट आरोग्य-परिणामांवरील संशोधन मर्यादित आहे.