काळ्या वर्तुळांसाठी योग: काय मदत करते, काय नाही, आणि शांत झोपेपूर्वीचा क्रम

सहसा नाही. अपुरी झोप आणि ताणामुळे येणारा थकलेला, सुजलेला दिसणारा भाग योगामुळे कमी होऊ शकतो. आनुवंशिक रंगद्रव्य किंवा डोळ्यांखालील खोलगटपणाची सावली तो काढू शकत नाही; त्यासाठी उन्हापासून संरक्षण किंवा त्वचारोगतज्ज्ञ लागतात.

संध्याकाळचा शांत क्रम सर्वोत्तम: बालासन, शशांकासन, मार्जारासन, सेतुबंधासन, सुप्त बद्धकोणासन आणि शवासन, त्यानंतर भ्रामरी प्राणायाम. उद्देश आहे अधिक गाढ, पुरेशी झोप.

फेस योगामुळे काळी वर्तुळे फिकट होतात किंवा सुरकुत्या कमी होतात याचा चांगला पुरावा फारसा नाही. तो आरामदायक वाटू शकतो, आणि हलक्या मसाजने काही काळ सूज कमी होऊ शकते.

कोणतीही मुद्रा काळ्या वर्तुळांवर परिणाम करते असे दिसलेले नाही. तुम्हाला मुद्रा आवडत असतील तर शांततेसाठी श्वसन सरावात वापरा, पण परिणामांसाठी झोप, उन्हापासून संरक्षण आणि ॲलर्जीच्या काळजीवर अवलंबून राहा.

अपुरी झोप हे मुख्य कारण असेल तर काही आठवडे चांगली झोप झाल्यावर फरक दिसू शकतो. साधारण सहा आठवड्यांनंतरही काहीच बदलले नाही, तर कारण बहुधा रंगद्रव्य किंवा चेहऱ्याची रचना असते.

शीर्षासन किंवा इतर उलटी आसने काळी वर्तुळे कमी करतात याचा पुरावा नाही. ती डोळ्यांवरील दाब वाढवू शकतात, म्हणून काचबिंदू, उच्च रक्तदाब किंवा अलीकडे डोळ्यांची शस्त्रक्रिया झाली असल्यास ती टाळा.

काळ्या वर्तुळांवर एकच उपाय नाही. कारणानुसार उपाय निवडा: थकलेल्या, सुजलेल्या डोळ्यांसाठी झोप आणि थंड पट्टी; रंगद्रव्यासाठी सनस्क्रीन आणि त्वचारोगतज्ज्ञ; चोंदलेल्या नाकासाठी ॲलर्जीचा उपचार.

थंड पट्टीने काही मिनिटांत सूज कमी होते, आणि कन्सीलरखाली पीच किंवा नारिंगी रंगाचा करेक्टर लावल्यास काळेपणा लपतो. दोन्ही तात्पुरते आहेत.