ਇਸ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤਾੜਾਸਨ (ਪਰਬਤ ਆਸਣ) ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਦੋਵਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਨ, ਵੀਰਭੱਦਰਾਸਨ II ਅਤੇ ਮਾਲਾਸਨ ਕਰੋ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਹੌਲੇ ਸਾਹ ਰੁਕੋ।
- ਗੱਦੀ ਉੱਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠੋ, ਹੱਥ ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੋ ਮਿੰਟ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ।
- ਧਿਆਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦੇ ਤਲ ਉੱਤੇ ਲਿਆਓ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ ਲਾਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
- LAM ਦਾ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਪ ਕਰੋ, ਹਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਲਗਭਗ ਨੌਂ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਵਾਰ।
- ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਜਾਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਧਰਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਦੋ ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠ ਕੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ। ਕੁੱਲ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾਅ ਅਤੇ ਅਪਣੱਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
- ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ
- ਯੋਜਨਾ ਬਦਲਣ ਉੱਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ
ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਰਵਾਇਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ)
- ਬੇਟਿਕਾਣਾ, ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਖਿੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ
- ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ
- ਭਾਰੀਪਨ, ਅਟਕੇ ਰਹਿਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਲਾਧਾਰ ਚੱਕਰ ਕੀ ਹੈ?
ਮੂਲਾਧਾਰ ਚੱਕਰ, ਜਾਂ ਮੂਲ ਚੱਕਰ, ਯੋਗ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਸੱਤ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਉੱਤੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਧਰਤੀ ਤੱਤ, ਲਾਲ ਰੰਗ ਅਤੇ LAM ਮੰਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਾਅ ਅਤੇ ਟਿਕਾਅ ਹਨ।
ਮੂਲਾਧਾਰ ਚੱਕਰ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?
ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਉੱਤੇ, ਮੂਲ ਸਥਾਨ ਜਾਂ ਪੇਡੂ ਦੇ ਤਲ ਉੱਤੇ। ਕੁਝ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਇਸਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਕੋਲ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੂਲ ਸਥਾਨ ਉੱਤੇ ਮੰਨਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਹੈ, ਕੋਈ ਅੰਗ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਕੈਨ ਵਿੱਚ ਦਿਸੇ।
ਮੂਲਾਧਾਰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਰ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਖੜ੍ਹੇ ਆਸਣ, ਹੌਲਾ ਢਿੱਡ ਵਾਲਾ ਸਾਹ, ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਹੌਲਾ LAM ਜਾਪ। ਪਰੰਪਰਾ ਇਸਨੂੰ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ; ਆਮ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ ਨਿਯਮਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟਿਕਾਅ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਮੂਲ ਚੱਕਰ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਮੰਤਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
LAM ਮੂਲ ਚੱਕਰ ਦਾ ਬੀਜ ਮੰਤਰ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਪ ਕਰੋ, ਹਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ, "ਲੰ" ਵਾਂਗ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਗੂੰਜ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਵਾਰ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
ਬੰਦ ਮੂਲ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿੱਚ, ਬੇਚੈਨੀ, ਖਿੰਡਿਆ ਮਨ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਨ ਅਤੇ ਅਟਕਾਅ ਨੂੰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਕਾਉਂਸਲਰ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਕੀ ਮੂਲ ਚੱਕਰ ਦੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਅਤੇ 396 Hz ਸੰਗੀਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਜਾਂ ਖ਼ਾਸ ਧੁਨੀ ਆਵਿਰਤੀਆਂ ਮੂਲ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸ, ਯਾਨੀ ਸਾਹ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਮੰਤਰ, ਮੁਫ਼ਤ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹੀ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੂਲ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਕੋਈ ਪੱਕੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ। ਕਈ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਟਿਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਵਾਂਗ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਆਦਤ ਸਮਝੋ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ ਮੂਲਾਧਾਰ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਆਸਣ (ਤਾੜਾਸਨ, ਵੀਰਭੱਦਰਾਸਨ II, ਮਾਲਾਸਨ) ਕਰੋ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ LAM ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ। ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਯੋਗ ਅਤੇ ਤੰਤਰ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਬਣਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਰਣਨ ਡਾਕਟਰੀ ਦਾਅਵੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਬੀਅਤ ਠੀਕ ਨਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।