ਇਸ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ।
- ਫਲਕਾਸਨ, ਨੌਕਾਸਨ ਅਤੇ ਵੀਰਭੱਦਰਾਸਨ I ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਗਰਮੀ ਬਣਾਓ, ਫਿਰ ਬੈਠ ਕੇ ਮਰੋੜ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਨਾਲ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ।
- ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਹੱਥ ਰੁਦਰ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਦੌਰ ਕਰੋ; ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਹੌਲਾ ਸਾਹ ਲਓ।
- ਧਿਆਨ ਧੁੰਨੀ ਉੱਤੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਪੀਲੀ, ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਨਿੱਘੀ ਲਾਟ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
- RAM ਦਾ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਪ ਕਰੋ, ਹਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਲਗਭਗ ਨੌਂ ਤੋਂ ਬਾਰਾਂ ਵਾਰ।
- ਮਨ ਵਿੱਚ ਜਾਪ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਤੋਂ ਫੈਲਦੀ ਨਿੱਘ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਟਿਕਣ ਦੇਣ ਲਈ ਦੋ ਮਿੰਟ ਬਾਲਾਸਨ ਜਾਂ ਸ਼ਵਾਸਨ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਥਿਰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ
- ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ
- ਦਿਨ ਭਰ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਇੱਕਸਾਰ ਊਰਜਾ
- ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਦਾਂ
ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਰਵਾਇਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ)
- ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਜਾਂ ਬੇਵੱਸੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ
- ਹੁਕਮ ਚਲਾਉਣਾ, ਬੇਸਬਰੀ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ
- ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਥੱਕ ਕੇ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਮਣੀਪੁਰ ਚੱਕਰ ਕੀ ਹੈ?
ਮਣੀਪੁਰ, ਯਾਨੀ ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ ਜਾਂ ਨਾਭੀ ਚੱਕਰ, ਯੋਗ ਪਰੰਪਰਾ ਦੇ ਸੱਤ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੀਜਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਧੁੰਨੀ ਉੱਤੇ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਅਗਨੀ ਤੱਤ, ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਅਤੇ RAM ਮੰਤਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
ਮਣੀਪੁਰ ਚੱਕਰ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?
ਧੁੰਨੀ ਉੱਤੇ, ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਦਾ ਕੇਂਦਰ ਠੀਕ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੀੜ੍ਹ ਉੱਤੇ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਕਸਰ ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਪਰ, ਧੁੰਨੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਿਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਣੀਪੁਰ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਾਗ੍ਰਿਤ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਵੇਰੇ ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕੋਰ ਕ੍ਰਮ (ਫਲਕਾਸਨ, ਨੌਕਾਸਨ, ਵੀਰਭੱਦਰਾਸਨ I ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਰੋੜ) ਕਰੋ, ਫਿਰ ਰੁਦਰ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ RAM ਦਾ ਜਾਪ ਕਰੋ। ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਪਰੰਪਰਾ ਇਸਨੂੰ ਜਾਗ੍ਰਿਤੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ; ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਉੱਤੇ, ਇਹ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿੱਚ: ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਬੇਵੱਸੀ, ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ, ਜਾਂ ਉਲਟ, ਹੁਕਮ ਚਲਾਉਣਾ, ਬੇਸਬਰੀ ਅਤੇ ਥੱਕ ਕੇ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ। ਪਾਚਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ ਚੱਕਰ ਦਾ ਮੰਤਰ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?
RAM, ਜਿਸਨੂੰ "ਰੰ" ਬੋਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਗਨੀ ਤੱਤ ਦੀ ਬੀਜ ਧੁਨੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜਾਪ ਕਰੋ, ਹਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸਾਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਫਿਰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ।
ਕੀ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਮਣੀਪੁਰ ਚੱਕਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?
ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਇਸ ਚੱਕਰ ਲਈ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਅਗਨੀ ਸਾਹ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹਰਨੀਆ, ਮਿਰਗੀ, ਗਲੋਕੋਮਾ ਜਾਂ ਢਿੱਡ ਦੇ ਅਪਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਕਰੋ। ਹੌਲਾ ਢਿੱਡ ਵਾਲਾ ਸਾਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਦਲ ਹੈ।
ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ ਚੱਕਰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ?
ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ: ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨ, ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੱਦਾਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ। ਇਸਦਾ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਅਗਨੀ ਤਿਕੋਣ ਦੁਆਲੇ ਦਸ ਪੱਤੀਆਂ ਵਾਲਾ ਕਮਲ, ਅਜਿਹੀ ਊਰਜਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਾਕਤਵਰ ਹੈ ਪਰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ ਮਣੀਪੁਰ ਚੱਕਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਵੇਰੇ ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਨੌਕਾਸਨ, ਫਲਕਾਸਨ ਅਤੇ ਅਰਧ ਮਤਸਯੇਂਦਰਾਸਨ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਰੁਦਰ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਧੁੰਨੀ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ RAM ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰੋ। ਹਾਈ BP ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਯੋਗ ਅਤੇ ਤੰਤਰ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਬਣਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਰਣਨ ਡਾਕਟਰੀ ਦਾਅਵੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਬੀਅਤ ਠੀਕ ਨਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।