ਇਸ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹਲਕੇ ਆਸਣ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਵਿਪਰੀਤ ਕਰਣੀ (ਕੰਧ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਉੱਪਰ) ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਟਿਕੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ, ਹੱਥ ਧਿਆਨ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ, ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਉੱਤੇ।
- ਦੋ ਮਿੰਟ ਤਿੰਨ-ਭਾਗੀ ਸਾਹ ਨਾਲ ਹੌਲਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣ ਦਿਓ।
- ਧਿਆਨ ਸਿਰ ਦੀ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬੈਂਗਣੀ ਜਾਂ ਚਿੱਟੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
- ਕੁਝ ਵਾਰ ਹੌਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ OM ਦਾ ਜਾਪ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਸਨੂੰ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਣ ਦਿਓ।
- ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ, ਬਿਨਾਂ ਜਤਨ ਦੇ, ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਟਿਕੇ ਰਹੋ।
- ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਬੈਠਕ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਮੁੜ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੋ।
ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਅਰਥ ਅਤੇ ਜੁੜਾਅ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤ ਅਹਿਸਾਸ
- ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾਪਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜੇ ਬਿਨਾਂ
- ਹਰ ਗੱਲ ਨਾ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤੀ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਠਹਿਰਾਅ ਦੇ ਪਲ
ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਲੱਛਣ (ਰਵਾਇਤੀ ਨਜ਼ਰੀਆ)
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਲੱਗਣਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ
- ਕੱਟੜ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਣਾ
- "ਖੋਇਆ-ਖੋਇਆ" ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਔਖ
- ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫ਼ਰਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨਾ
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਸਹਸਰਾਰ ਚੱਕਰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਉੱਤੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਗ੍ਰੰਥ ਸ਼ਿਵ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਮਿਲਾਪ, ਮੁਕਤੀ (ਮੋਕਸ਼) ਅਤੇ ਜਨਮ-ਮਰਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਰਣਨ ਹਨ, ਮਾਪਣਯੋਗ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੂੰਘੇ ਠਹਿਰਾਅ ਦੇ ਪਲ ਅਤੇ ਹਉਮੈ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਸਹਸਰਾਰ ਚੱਕਰ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?
ਗ੍ਰੰਥ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਤਾਜ ਚੱਕਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਮ-ਮਰਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੱਝਦਾ। ਪਰੰਪਰਾ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੇਂਦਰ ਜਤਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਠਹਿਰਾਅ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਣਾ ਭਟਕਾਅ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਮੇਰਾ ਤਾਜ ਚੱਕਰ ਬੰਦ ਹੈ?
ਪਰੰਪਰਾ ਇਸ ਅਹਿਸਾਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ, ਕੱਟੜ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜਾਂ ਉਲਟ: ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨਾ। ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਅਰਥ ਗੁਆਚ ਜਾਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਅਰਥ ਵਿੱਚ ਤਾਜ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਜਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ, ਛੋਟਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।
ਤਾਜ ਚੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿੰਨਾ ਲੰਮਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਦਸ ਤੋਂ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾ ਕੇ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ।
ਤਾਜ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਅੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਤੀਜੀ ਅੱਖ (ਆਗਿਆ) ਨੂੰ ਮਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਕਾਗਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਾਜ ਚੱਕਰ (ਸਹਸਰਾਰ) ਨੂੰ ਮਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੱਕ ਉਸ ਜਤਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਚਿੰਤਾ (ਐਂਗਜ਼ਾਇਟੀ) ਹੋਣ ਉੱਤੇ ਮੈਂ ਤਾਜ ਚੱਕਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਧਿਆਨ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੈਸ਼ਨ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ, ਬੇਚੈਨੀ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕੋਸਿਸ ਜਾਂ ਡਿਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਕੁੰਡਲਿਨੀ ਯੋਗ ਅਤੇ ਤੰਤਰ ਪਰੰਪਰਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਸਲ ਬਣਤਰਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਰਣਨ ਡਾਕਟਰੀ ਦਾਅਵੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਬੀਅਤ ਠੀਕ ਨਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ।