डार्क सर्कल के लिए योग: क्या मदद करता है, क्या नहीं, और एक शांत सोने की दिनचर्या

आमतौर पर नहीं। योग कम नींद और तनाव से आने वाले थके, फूले रूप को कम कर सकता है। यह आनुवंशिक रंजकता या आँखों के नीचे गड्ढों की छाया नहीं हटा सकता, जिनके लिए धूप से बचाव या त्वचा डॉक्टर ज़रूरी है।

शाम का एक शांत क्रम सबसे अच्छा रहता है: बालासन, शशांकासन, मार्जरी-बिटिलासन, सेतुबंधासन, सुप्त बद्धकोणासन और शवासन, उसके बाद भ्रामरी प्राणायाम। लक्ष्य है गहरी, लंबी नींद।

इसके अच्छे प्रमाण कम हैं कि फ़ेस योग काले घेरे हल्के करता है या झुर्रियाँ कम करता है। यह आरामदायक लग सकता है, और हल्की मालिश कुछ देर के लिए सूजन घटा सकती है।

किसी मुद्रा का काले घेरों पर असर साबित नहीं हुआ है। अगर आपको मुद्राएँ पसंद हैं, तो शांति के लिए प्राणायाम के दौरान करें, पर नतीजों के लिए नींद, धूप से बचाव और एलर्जी के इलाज पर भरोसा करें।

अगर कम नींद मुख्य कारण है, तो कुछ हफ़्तों की अच्छी नींद के बाद फ़र्क़ दिख सकता है। लगभग छह हफ़्ते बाद भी कुछ न बदले, तो कारण शायद रंजकता या बनावट है।

इसका कोई प्रमाण नहीं कि शीर्षासन या दूसरे उल्टे आसन काले घेरे कम करते हैं। ये आँखों का दबाव बढ़ा सकते हैं, इसलिए ग्लूकोमा, हाई ब्लड प्रेशर या हाल की आँख सर्जरी में इनसे बचें।

काले घेरों का कोई एक उपाय नहीं है। उपाय को कारण से मिलाएँ: थकी, फूली आँखों के लिए नींद और ठंडी सिकाई; रंजकता के लिए सनस्क्रीन और त्वचा डॉक्टर; बंद नाक के लिए एलर्जी का इलाज।

ठंडी सिकाई कुछ ही मिनटों में सूजन घटाती है, और कंसीलर के नीचे पीच या ऑरेंज कलर करेक्टर कालापन छिपा देता है। दोनों अस्थायी हैं।