কীভাবে করবেন, ধাপে ধাপে
- মেঝেতে বা চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন, আর হাত দুটি হাঁটু বা ঊরুর উপর রাখুন, তালু উপরের দিকে।
- প্রতিটি হাতে মধ্যমা নিচে ভাঁজ করুন যাতে তার ডগা বুড়ো আঙুলের মাংসল গোড়ায় থাকে।
- ভাঁজ করা আঙুলের মাঝখানে বুড়ো আঙুল এনে আলতো চাপ দিন, শুধু জায়গায় রাখার মতো।
- তর্জনী, অনামিকা ও কনিষ্ঠা সোজা ও শিথিল রাখুন।
- চোখ বন্ধ করে 10–15 মিনিট ধীরে শ্বাস নিন, তারপর আঙুল ছেড়ে বিশ্রাম নিন।
উপকারিতা
- কানের অস্বস্তি, কান বন্ধ লাগা ও কানে ভোঁ ভোঁ শব্দে (টিনিটাস) প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
- মাথা ঘোরা, ভার্টিগো ও ভ্রমণের সময় বমিভাবে প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
- ভোঁতা, ভারী বা ‘আনমনা’ অনুভূতির জন্য প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
- আয়ুর্বেদিক মুদ্রা তত্ত্বে আকাশ উপাদান কমাতে প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
সতর্কতা
- যতদিন উপসর্গ থাকে ততদিন করুন আর কমে গেলে থামুন; প্রতিদিন দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখার জন্য এটি নয়।
- হঠাৎ শ্রবণশক্তি চলে যাওয়া জরুরি অবস্থা: এক দিনের মধ্যে ডাক্তার দেখান। জ্বর বা পুঁজসহ কানে ব্যথাতেও চিকিৎসা দরকার।
- মাথা ঘোরার অনেক কারণ থাকতে পারে। পরীক্ষা করান, বিশেষ করে সঙ্গে মাথাব্যথা, দুর্বলতা, জড়ানো কথা বা নতুন করে কম শোনা থাকলে।
- শূন্য মুদ্রা ওষুধের বিকল্প নয়। আঙুলের গাঁট শক্ত বা ব্যথাযুক্ত হলে হালকা চাপ দিন।
সম্পূর্ণ গাইড পড়ুন (ইংরেজিতে)
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
শূন্য মুদ্রা কী?
শূন্য মুদ্রা হলো এমন একটি হাতের ভঙ্গি যেখানে মধ্যমা ভাঁজ হয়ে বুড়ো আঙুলের গোড়ায় যায় এবং বুড়ো আঙুল তাকে আলতো চাপ দেয়, বাকি আঙুলগুলো সোজা থাকে। প্রচলিতভাবে এটি কান, মাথা ঘোরা ও যাত্রাপথের বমিভাবে ব্যবহৃত হয়।
শূন্য মুদ্রা কীভাবে করব?
মধ্যমা ভাঁজ করে বুড়ো আঙুলের গোড়ায় রাখুন, বুড়ো আঙুল দিয়ে হালকা চাপ দিন, বাকি তিনটি আঙুল সোজা রাখুন এবং 10–15 মিনিট ধীরে শ্বাস নিন।
শূন্য মুদ্রা কতক্ষণ করা উচিত?
উপসর্গ থাকাকালীন দিনে দুই বা তিনবার 10–15 মিনিট ধরে রাখুন। কমে গেলে থামুন; প্রচলিত দৈনিক সীমা প্রায় 45 মিনিট।
শূন্য মুদ্রা কি টিনিটাসে সাহায্য করে?
কানের ভোঁ ভোঁ শব্দ কমায়, এমন প্রমাণ নেই। ধীর, শান্ত শ্বাস টিনিটাস সামলানো সহজ করতে পারে। নতুন বা এক কানের টিনিটাসে ডাক্তার দেখান।
সংক্ষেপে শূন্য মুদ্রার উপকারিতা কী?
প্রচলিত উপকারিতা হলো কানের অস্বস্তি, মাথা ঘোরা ও ভ্রমণের বমিভাব থেকে স্বস্তি। কীভাবে করবেন তা উপরের ধাপগুলোতে দেখুন।
শূন্য মুদ্রার কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?
গুরুতর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানা নেই। জোরে চাপ দেবেন না, প্রতিদিন ঘণ্টার পর ঘণ্টা ধরে রাখবেন না, আর শোনার সমস্যায় ডাক্তার দেখাতে দেরি করবেন না।
শূন্য মুদ্রা ও সূর্য মুদ্রার মধ্যে পার্থক্য কী?
শূন্য মুদ্রায় মধ্যমা বুড়ো আঙুলের নিচে ভাঁজ হয় এবং এটি কানের জন্য ব্যবহৃত। সূর্য মুদ্রায় অনামিকা ভাঁজ হয় এবং এটি বিপাক ও শীত শীত ভাবের জন্য ব্যবহৃত।
মুদ্রা মনোযোগ ও বিশ্রামের জন্য একটি প্রাচীন অনুশীলন। নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত প্রভাব নিয়ে গবেষণা সীমিত; চিকিৎসার পাশাপাশি করুন, চিকিৎসার বদলে নয়।