اليوغا لنضارة البشرة: وضعيات وعادات من أجل إشراقة صحية

قد تدعم اليوغا البشرة بشكل غير مباشر عبر نوم أفضل وتوتر أقل وحركة أكثر، وقد تبدو أكثر انتعاشًا بعد الجلسة مباشرة. لكنها لا تُغني عن واقي الشمس أو العناية بالبشرة أو العلاج الطبي.

الوضعيات التي يكون فيها الرأس أخفض من القلب مثل وضعية الجسر ووضعية الطفل، ووضعية الأسد التي تمدّد الوجه، هي الخيارات التقليدية. ولم تُختبر آثارها على البشرة في الدراسات.

قد تُرخي توتر عضلات الوجه وتمنحه تورّدًا قصير الأمد. أما الأدلة على أنها تغيّر البشرة أو تؤخّر الشيخوخة فمحدودة وتأتي من دراسات صغيرة جدًا.

لا. يحتاج حب الشباب إلى عناية لطيفة بالبشرة، وغالبًا إلى علاجات مثل بيروكسيد البنزويل أو أدوية بوصفة طبية. قد تساعد اليوغا في التوتر والنوم، وهما جزء من الصورة الأكبر.

قد تبدو أكثر انتعاشًا بعد أيام قليلة من النوم الأفضل. أما التغيّر الحقيقي في البشرة فيحتاج نحو أربعة إلى ستة أسابيع من العادات المنتظمة.

ليس بالضرورة. فالحرارة والعرق قد يهيّجان حب الشباب والوردية والإكزيما. إن مارستها فاغسل وجهك بعدها بقليل وحافظ على نظافة ملابسك.

لا. اليوغا لا تغيّر لون البشرة. لكنها تدعم بشرة صحية تبدو مرتاحة، أيًّا كان لونها.