اليوغا للهالات السوداء: ما يفيد وما لا يفيد، وروتين هادئ قبل النوم

في الغالب لا. قد تقلّل اليوغا المظهر المتعب المنتفخ الذي يرافق قلة النوم والتوتر، لكنها لا تزيل الصبغة الوراثية أو الظل الناتج عن التجاويف تحت العينين، وهذان يحتاجان إلى الوقاية من الشمس أو طبيب الجلدية.

تسلسل مسائي هادئ هو الأفضل: وضعية الطفل، ووضعية الأرنب، والقطة والبقرة، والجسر، ووضعية الزاوية المقيدة المستلقية، ووضعية الجثة، ثم تنفّس بهراماري. الهدف نوم أعمق وأطول.

لا توجد أدلة جيدة تُذكر على أن يوغا الوجه تفتّح الهالات أو تنعّم التجاعيد. قد تكون مريحة، وقد يقلّل التدليك اللطيف الانتفاخ لبعض الوقت.

لم يثبت أن أي مودرا تؤثر في الهالات السوداء. إن كنت تستمتع بالمودرا فاستخدمها أثناء التنفّس لتهدأ، لكن اعتمد على النوم والوقاية من الشمس وعلاج الحساسية للحصول على نتائج.

إن كانت قلة النوم هي السبب الرئيسي، فقد تلاحظ فرقًا بعد أسابيع قليلة من النوم الأفضل. وإن لم يتغيّر شيء بعد نحو ستة أسابيع، فالسبب على الأرجح صبغة أو بنية الوجه.

لا دليل على أن الوقوف على الرأس أو غيره من الوضعيات المقلوبة يقلّل الهالات. وقد ترفع ضغط العين، فتجنّبها إن كنت مصابًا بالجلوكوما أو ارتفاع ضغط الدم أو خضعت لجراحة عين حديثة.

لا يوجد علاج واحد للهالات السوداء. اختر العلاج حسب السبب: النوم والكمادات الباردة للعيون المتعبة المنتفخة، وواقي الشمس وطبيب الجلدية للصبغة، وعلاج الحساسية لانسداد الأنف.

الكمادة الباردة تقلّل الانتفاخ خلال دقائق، ومصحّح اللون الخوخي أو البرتقالي تحت الكونسيلر يخفي الاسمرار. وكلاهما مؤقت.