اليوغا لنمو الشعر وتساقطه: دليل صريح

لا توجد وضعية تعيد نمو الشعر في بقعة صلعاء. قد تساعد اليوغا حين يكون التوتر أو قلة النوم جزءًا من سبب التساقط، بتهدئة الجسم وتحسين النوم. أما الصلع الوراثي والأسباب الطبية فتحتاج إلى طبيب.

الانحناءات اللطيفة للأمام مثل وضعية الأرنب (شاشانكاسانا) ووضعية الطفل وأوتاناسانا خيارات تقليدية، مع أنولوم فيلوم وبهراماري للتوتر. لكن فائدتها للشعر نفسه غير مثبتة.

لا يوجد دليل علمي على أن فرك الأظافر ينمّي الشعر. لا ضرر منه إن كنت تستمتع به، لكن لا تعتمد عليه.

لا يوجد دليل على أنه يفيد الشعر، وهو غير آمن للمبتدئين ولمن يعانون مشكلات الرقبة أو ارتفاع ضغط الدم أو الزَّرَق (الجلوكوما) أو أثناء الحمل. الانحناءات اللطيفة للأمام خيار أكثر أمانًا.

الشعر ينمو ببطء. إذا كان التوتر هو المحفّز، فقد يهدأ التساقط خلال ثلاثة إلى ستة أشهر مع تحسن روتينك ونومك وغذائك. لا يوجد جدول زمني موثوق لنتائج «قبل وبعد» اليوغا.

من الأسباب الشائعة التوتر، والمرض، والولادة، والحميات القاسية، ونقص الحديد، ومشكلات الغدة الدرقية. وقد تكون البقع الصلعاء المستديرة داء الثعلبة. راجع الطبيب عند تساقط مفاجئ أو على شكل بقع أو غزير.

الوضعيات لطيفة، لكن الانحناءات للأمام قد تسبب الدوخة ولا تناسب ارتفاع ضغط الدم أو الزَّرَق. توقف إذا آلمك أي شيء.