สรรปาสนะ (ท่างู): วิธีทำ ประโยชน์ และใครควรหลีกเลี่ยง

สรรปาสนะเสริมความแข็งแรงให้หลังส่วนบน หลังส่วนล่าง และก้น เปิดอกและไหล่ และช่วยแก้หลังค่อม ยังสร้างความแข็งแรงของหลังที่จำเป็นสำหรับท่างูเห่า ท่าตั๊กแตน และท่าธนูด้วย

ในท่างูเห่า มือวางใต้ไหล่และช่วยยกตัว ส่วนท่างูประสานมือไว้ด้านหลัง กล้ามเนื้อหลังจึงทำงานทั้งหมดและไหล่เปิดได้มากกว่า

ค้างไว้ 2–4 ลมหายใจ (10–15 วินาที) และทำซ้ำ 2–3 ครั้ง พักระหว่างรอบ

อาจช่วยได้หากหลังอ่อนแรงหรือตึง โดยทำเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมที่ครอบคลุม ไม่ควรฝึกช่วงที่ปวดเฉียบพลัน และหยุดหากปวดมากขึ้นหรือร้าวลงขา

ได้ เด็ก ๆ ชอบทำเสียงฟ่อเหมือนงูขณะยกอกขึ้น ค้างท่าสั้น ๆ และทำให้สนุก

ผู้ที่ตั้งครรภ์ (หลังไตรมาสแรก) เพิ่งผ่าตัดช่องท้อง เป็นไส้เลื่อนหรือแผลในกระเพาะอาหาร หรือหลังหรือไหล่บาดเจ็บเฉียบพลัน

"สรรปะ" (Sarpa) ในภาษาสันสกฤตแปลว่างู ท่านี้เป็นท่าดัดแปลงจากภุชังคาสนะหรือท่างูเห่า