وپريت ڏنڊاسن (اونڌو لٺ آسڻ): ان تائين محفوظ طريقي سان ڪيئن پهچجي

وپريت ڏنڊاسن، يا اونڌو لٺ آسڻ، ترقي يافته پوئتي موڙ آهي جنهن ۾ ٻانهن جي اڳئين حصي ۽ مٿي جي چوٽيءَ تي ٽڪبو آهي، سينو موڙيل ۽ پير زمين تي. نالي جو مطلب آهي "اونڌو لٺ آسڻ".

هي ٻن پيرن واري صورت آهي، جنهن ۾ ٻئي پير زمين تي هوندا آهن. "دوي" معنيٰ ٻه ۽ "پاد" معنيٰ پير. هڪ ٽنگ واري صورت، ايڪ پاد وپريت ڏنڊاسن، ۾ هڪ ٽنگ سڌي مٿي کنئي ويندي آهي.

نه. هي ترقي يافته آسڻ آهي. شروعات ڪندڙن کي ڪوشش کان اڳ، بهتر آهي استاد سان، پُل، اُٺ، مستقل چڪراسن ۽ ٻانهن تي شيرشاسن سکڻ گهرجي.

هي سينو ۽ ڪلها کولي ٿو، ڪُولهي جي اڳين عضون ۽ رانن کي ڇڪي ٿو، ۽ ڪلهن، سُرين ۽ پٺ کي مضبوط ڪري ٿو. ڪرسيءَ واري سهارو ڏنل صورت تجربيڪار شاگردن لاءِ نرم سينو کولڻ ڏئي ٿي.

لڳ ڀڳ 3–5 ساهه، يا 15 سيڪنڊ، ڪافي آهن. جيڪڏهن مستقل لڳي ته هڪ ٻه ڀيرا ورجايو، ۽ هميشه ان کان پوءِ گوڏا سيني ڏانهن يا ٻار آسڻ جهڙو ضد آسڻ ڪريو.

جيڪڏهن هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري، گلوڪوما، ڳچي، ڪلهي يا پٺ جو زخم هجي، حمل هجي، يا مٿي جي سور يا مائيگرين دوران، ته نه ڪريو.

هي اينگر يوگا ۾ استعمال ٿيندڙ ڪاٺ جو ڦريل سامان آهي. ان مٿان پوئتي ليٽڻ سان سينو سهاري سان کلي ٿو، ڪرسيءَ واري صورت وانگر. اهو اڃا به مضبوط پوئتي موڙ آهي، پٺ جي سور جو علاج ناهي.