بڌ پارشوڪوناسن (باؤنڊ سائيڊ اينگل پوز): ڪيئن ڪجي، تياري وارا آسن ۽ محفوظ روپ

بڌ پارشوڪوناسن: بڌ معنيٰ جڪڙيل، پارشو معنيٰ پاسو، ڪون معنيٰ زاويو. ان کي بڌ اُتٿت پارشوڪوناسن به چيو ويندو آهي.

هي وچولي کان ترقي يافته سطح جو آسن آهي. ان لاءِ مضبوط ٽنگون، کليل چيلهه ۽ آزاد ڪلها گهرجن. اڌ جڪڙ يا پٽي سان شروع ڪريو ۽ هفتن يا مهينن ۾ پوري جڪڙ ڏانهن وڌو.

هٿن جي وچ ۾ پٽو يا ٽوال استعمال ڪريو، يا اڌ جڪڙ جي مشق ڪريو جنهن ۾ رڳو مٿيون هٿ پٺيءَ پويان هجي. ٻنهي سان گهڻو فائدو ملي ٿو.

هر پاسي 15–20 سيڪنڊ (3–5 ساهه) ترسو. جيڪڏهن ساهه ٽٽڻ لڳي يا ڪلهو دکي ته اڳ ۾ ٻاهر اچو.

نه. بڌ ڪوناسن ويٺل آسن آهي جنهن ۾ پيرن جا تريون گڏ هونديون آهن. بڌ پارشوڪوناسن بيٺو لنج آهي جنهن ۾ ٻانهون اڳئين ران جي چوڌاري جڪڙيل هونديون آهن.

جڪڙ ۽ موڙ پيٽ تي دٻاءُ وجهن ٿا، تنهن ڪري گهڻا استاد ان بدران بلاڪ سان کليل اُتٿت پارشوڪوناسن جي صلاح ڏين ٿا. حمل ۾ ڪو به نئون بيٺو آسن ڪرڻ کان اڳ دائي يا ڊاڪٽر کان پڇو.

ويربڌراسن 2، اُتٿت پارشوڪوناسن، هيٺيون لنج، لزرڊ پوز ۽ گوموکاسن جون ٻانهون. پرورت پارشوڪوناسن موڙ لاءِ به تيار ڪري ٿو.