ڪيئن ڪجي، قدم بہ قدم
- پلٿي ماري ويهو، بهتر آهي پدماسن يا اڌ پدماسن ۾، يا گدي تي سڌي ڪرنگهي سان.
- کاٻو هٿ هنج ۾ تري مٿي ڪري ٽُني کان ٿورو هيٺ رکو (ڌيان مدرا جو هڪ هٿ وارو روپ).
- ساڄي هٿ کي ساڄي گوڏي مٿان لٽڪڻ ڏيو، تري گوڏي ڏانهن اندر.
- ساڄي هٿ جون پنجئي آڱريون سڌيون ۽ ڍريون رکو، ۽ آڱرين جي چوٽن کي فرش يا چٽائيءَ کي هلڪو ڇهڻ ڏيو.
- آهستي ساهه کڻو ۽ آڱرين جي چوٽن، پنهنجي ويهڻ واري جاءِ ۽ ٽنگن هيٺان زمين محسوس ڪريو.
- سڄي نشست يا 10–20 منٽ ترسو، پوءِ ساڄو هٿ واپس هنج ۾ آڻيو.
فائدا
- روايتي طور گرائونڊنگ لاءِ استعمال ٿيندي آهي: زمين سان سڌو، جسماني رابطو
- روايتي طور شڪ يا ڌيان ڀٽڪڻ وقت ثابت قدمي ۽ عزم لاءِ استعمال ٿيندي آهي
- روايتي طور جاڳرتا جي لمحي ۾ ٻڌ جي پرسڪون اعتماد کي ياد ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي
- روايتي طور مشق سان وابستگيءَ جي احساس سان نشست ختم ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي
احتياطون
- جيڪڏهن ڪلهي يا ڪرائيءَ ۾ سور آهي ته آڱرين جي چوٽن هيٺ ويڙهيل ڪمبل يا بلاڪ رکو ته جيئن ايترو پري نه پهچڻو پوي.
- ڀومي سپرش مدرا مراقبي جو اشارو ۽ مقدس علامت آهي؛ هي هاءِ بلڊ پريشر يا ڪنهن بيماريءَ جو علاج نٿي ڪري.
- ٻڌ جي مورتين جو احترام ڪريو: انهن کي فرش تي، غسل خاني ۾ يا پيرن کان هيٺ نه رکو.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڀومي سپرش مدرا جي معنيٰ ڇا آهي؟
ان جو مطلب آهي "زمين ڇهڻ جو اشارو". هي ڏيکاري ٿي ته ٻڌ زمين کي ڇهي ان کي پنهنجي جاڳرتا جو شاهد بڻايو، جڏهن مارا بوڌي وڻ هيٺ سندس ويهڻ جي حق کي چيلنج ڪيو.
ڀومي سپرش مدرا ۾ ڪهڙو هٿ زمين کي ڇهي ٿو؟
ساڄو هٿ ساڄي گوڏي مٿان لٽڪي ٿو، آڱرين جا چوٽا زمين کي ڇهن ٿا ۽ تري اندر ڏانهن هوندي آهي. کاٻو هٿ تري مٿي ڪري هنج ۾ رهي ٿو.
ڀومي سپرش مدرا ڪٿي ڏسي سگهجي ٿي؟
بوڌ گيا جي مهابوڌي مندر جي مکيه مورتيءَ ۾، بهار ۽ بنگال جي پال دور جي مجسمه سازيءَ ۾، اجنتا جي غار 26 ۾ ۽ ٿائلينڊ ۽ ميانمار جي اڪثر ويٺل ٻڌ مورتين ۾.
ڇا سارناٿ جو ٻڌ ڀومي سپرش مدرا ۾ آهي؟
نه. سارناٿ جو مشهور ويٺل ٻڌ ڌرم چڪر مدرا ڏيکاري ٿو، جيڪو تعليم ڏيڻ جو اشارو آهي. ڀومي سپرش جو تعلق بوڌ گيا ۽ جاڳرتا واري رات سان آهي.
ڀومي سپرش مدرا جا فائدا ڇا آهن؟
روايتي طور هي مراقبي دوران گرائونڊنگ، ثابت قدمي ۽ عزم لاءِ استعمال ٿئي ٿي. هي روحاني اشارو آهي، ڪنهن صحت جي مسئلي جو علاج نه.
ڇا ڀومي سپرش مدرا ڪرسيءَ تي ڪري سگهجي ٿي؟
ها. ڪرسيءَ جي اڳئين ڪناري ويجهو ويهو، کاٻو هٿ هنج ۾ رکو ۽ ساڄي هٿ کي ساڄي گوڏي ڀرسان لٽڪڻ ڏيو، آڱرين جا چوٽا فرش ڏانهن يا بلاڪ تي.
مدرائون ڌيان ۽ آرام لاءِ هڪ روايتي مشق آهن. انهن جي خاص صحت واري اثرن تي تحقيق محدود آهي؛ انهن کي طبي علاج سان گڏ استعمال ڪريو، ان جي بدران نہ.