Cómo hacerlo, paso a paso
- Siéntate con las piernas cruzadas, idealmente en loto o medio loto, o sobre un cojín con la columna erguida.
- Apoya la mano izquierda en el regazo con la palma hacia arriba, justo por debajo del ombligo (la forma de una sola mano del Dhyana mudra).
- Deja caer la mano derecha sobre la rodilla derecha, con la palma girada hacia la rodilla.
- Mantén los cinco dedos de la mano derecha estirados y relajados, y deja que las yemas bajen hasta tocar ligeramente el suelo o la esterilla.
- Respira despacio y siente el suelo bajo las yemas de los dedos, tu asiento y tus piernas.
- Permanece toda la sentada, o 10–20 minutos; después devuelve la mano derecha al regazo.
Beneficios
- Tradicionalmente se usa para el arraigo: un contacto físico y directo con la tierra
- Tradicionalmente se usa para la estabilidad y la determinación cuando surgen la duda o la distracción
- Tradicionalmente se usa para recordar la serena confianza del Buda en el momento del despertar
- Tradicionalmente se usa para terminar una sentada con un sentido de compromiso con la práctica
Precauciones
- Si te duele el hombro o la muñeca, coloca una manta doblada o un bloque bajo las yemas para no tener que estirarte tanto.
- El bhumisparsha mudra es un gesto de meditación y un símbolo sagrado; no trata la tensión alta ni ninguna enfermedad.
- Muestra respeto por las estatuas de Buda: no las pongas en el suelo, en el baño ni por debajo de tus pies.
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Preguntas frecuentes
¿Qué significa bhumisparsha mudra?
Significa "gesto de tocar la tierra". Muestra al Buda tocando la tierra para llamarla como testigo de su despertar, después de que Mara pusiera en duda su derecho a sentarse bajo el árbol Bodhi.
¿Qué mano toca la tierra en el bhumisparsha mudra?
La mano derecha cuelga sobre la rodilla derecha, con las yemas tocando el suelo y la palma hacia dentro. La izquierda descansa en el regazo con la palma hacia arriba.
¿Dónde puedo ver el bhumisparsha mudra?
En la imagen principal del templo de Mahabodhi en Bodh Gaya, en la escultura del periodo Pala de Bihar y Bengala, en la cueva 26 de Ajanta y en la mayoría de las estatuas de Buda sentado de Tailandia y Myanmar.
¿Está el Buda de Sarnath en bhumisparsha mudra?
No. El famoso Buda sentado de Sarnath muestra el Dharmachakra mudra, el gesto de la enseñanza. El bhumisparsha pertenece a Bodh Gaya y a la noche del despertar.
¿Qué beneficios tiene el bhumisparsha mudra?
Tradicionalmente se usa para el arraigo, la estabilidad y la determinación durante la meditación. Es un gesto espiritual, no un tratamiento para ninguna afección de salud.
¿Puedo practicar el bhumisparsha mudra en una silla?
Sí. Siéntate cerca del borde de la silla, apoya la mano izquierda en el regazo y deja que la derecha cuelgue junto a la rodilla derecha, con las yemas hacia el suelo o apoyadas en un bloque.
Los mudras son una práctica tradicional para la concentración y la relajación. La investigación sobre sus efectos concretos en la salud es limitada; úsalos como complemento de la atención médica, no en su lugar.