La pratique, étape par étape
- Asseyez-vous en tailleur, idéalement en Lotus ou en demi-Lotus, ou sur un coussin, la colonne bien droite.
- Posez la main gauche sur les genoux, paume vers le haut, juste sous le nombril (la forme à une main de Dhyana mudra).
- Laissez la main droite pendre par-dessus le genou droit, paume tournée vers le genou.
- Gardez les cinq doigts de la main droite tendus et détendus, et laissez le bout des doigts effleurer le sol ou le tapis.
- Respirez lentement et sentez le sol sous le bout de vos doigts, sous votre assise et sous vos jambes.
- Restez ainsi toute la séance, ou 10 à 20 minutes, puis ramenez la main droite sur les genoux.
Bienfaits
- Utilisé traditionnellement pour l’ancrage : un contact direct et physique avec la terre
- Utilisé traditionnellement pour la stabilité et la détermination quand surgissent le doute ou la distraction
- Utilisé traditionnellement pour se remémorer la confiance sereine du Bouddha au moment de l’Éveil
- Utilisé traditionnellement pour clore une séance avec un sentiment d’engagement envers la pratique
Précautions
- Si l’épaule ou le poignet vous fait mal, placez une couverture pliée ou une brique sous le bout des doigts pour ne pas avoir à descendre aussi bas.
- Bhumisparsha mudra est un geste de méditation et un symbole sacré ; il ne soigne ni l’hypertension ni aucune maladie.
- Respectez les statues du Bouddha : ne les posez pas au sol, dans une salle de bains ou plus bas que vos pieds.
Lire le guide complet (en anglais)
Questions fréquentes
Que signifie Bhumisparsha mudra ?
Il signifie « geste qui touche la terre ». Il montre le Bouddha touchant le sol pour prendre la Terre à témoin de son Éveil, après que Mara a contesté son droit de s’asseoir sous l’arbre de la Bodhi.
Quelle main touche la terre dans Bhumisparsha mudra ?
La main droite pend par-dessus le genou droit, le bout des doigts touchant le sol et la paume tournée vers l’intérieur. La main gauche repose sur les genoux, paume vers le haut.
Où peut-on voir Bhumisparsha mudra ?
Dans la statue principale du temple de la Mahabodhi à Bodh-Gaya, dans la sculpture de l’époque Pala au Bihar et au Bengale, dans la grotte 26 d’Ajanta et dans la plupart des Bouddhas assis de Thaïlande et de Birmanie.
Le Bouddha de Sarnath fait-il Bhumisparsha mudra ?
Non. Le célèbre Bouddha assis de Sarnath montre Dharmachakra mudra, le geste de l’enseignement. Bhumisparsha est associé à Bodh-Gaya et à la nuit de l’Éveil.
Quels sont les bienfaits de Bhumisparsha mudra ?
On l’utilise traditionnellement pour l’ancrage, la stabilité et la détermination pendant la méditation. C’est un geste spirituel, pas un traitement pour un problème de santé.
Peut-on pratiquer Bhumisparsha mudra sur une chaise ?
Oui. Asseyez-vous vers l’avant de la chaise, posez la main gauche sur les genoux et laissez la main droite pendre à côté du genou droit, le bout des doigts vers le sol ou posé sur une brique.
Les mudras sont une pratique traditionnelle de concentration et de détente. La recherche sur leurs effets précis sur la santé reste limitée : utilisez-les en complément des soins médicaux, jamais à leur place.