ചെയ്യേണ്ട വിധം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി
- ചമ്രം പടിഞ്ഞിരിക്കുക, സാധിക്കുമെങ്കിൽ പത്മാസനത്തിലോ അർദ്ധ പത്മാസനത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് നിവർത്തി ഒരു കുഷ്യനിൽ.
- ഇടതുകൈ ഉള്ളംകൈ മുകളിലേക്കാക്കി നാഭിക്ക് തൊട്ടുതാഴെ മടിയിൽ വയ്ക്കുക (ധ്യാന മുദ്രയുടെ ഒറ്റക്കൈ രൂപം).
- വലതുകൈ ഉള്ളംകൈ കാൽമുട്ടിനു നേരെ തിരിച്ച് വലതു കാൽമുട്ടിനു മുകളിലൂടെ തൂക്കിയിടുക.
- വലതു കൈയിലെ അഞ്ചു വിരലുകളും നിവർന്ന് അയഞ്ഞിരിക്കട്ടെ; വിരൽത്തുമ്പുകൾ താഴേക്കെത്തി തറയെയോ മാറ്റിനെയോ ലഘുവായി തൊടട്ടെ.
- പതുക്കെ ശ്വസിച്ച് വിരൽത്തുമ്പുകൾക്കും ഇരിപ്പിടത്തിനും കാലുകൾക്കും താഴെയുള്ള നിലം അനുഭവിക്കുക.
- ഇരിപ്പ് മുഴുവനോ 10–20 മിനിറ്റോ തുടരുക, പിന്നെ വലതുകൈ ഉയർത്തി മടിയിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക.
ഗുണങ്ങൾ
- നിലയുറപ്പിക്കലിനായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഭൂമിയുമായുള്ള നേരിട്ടുള്ള ശാരീരിക സമ്പർക്കം
- സംശയമോ ശ്രദ്ധാഭംഗമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ സ്ഥിരതയ്ക്കും ദൃഢനിശ്ചയത്തിനുമായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ബോധോദയ നിമിഷത്തിലെ ബുദ്ധന്റെ ശാന്തമായ ആത്മവിശ്വാസം ഓർക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- പരിശീലനത്തോടുള്ള പ്രതിബദ്ധതയോടെ ഒരു ധ്യാന ഇരിപ്പ് അവസാനിപ്പിക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
മുൻകരുതലുകൾ
- തോളിനോ മണിബന്ധത്തിനോ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അധികം നീട്ടേണ്ടതില്ലാത്ത വിധം വിരൽത്തുമ്പുകൾക്കടിയിൽ മടക്കിയ പുതപ്പോ ബ്ലോക്കോ വയ്ക്കുക.
- ഭൂമിസ്പർശ മുദ്ര ഒരു ധ്യാനമുദ്രയും പവിത്ര പ്രതീകവുമാണ്; ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനോ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗത്തിനോ ചികിത്സയല്ല.
- ബുദ്ധപ്രതിമകളെ ബഹുമാനിക്കുക: അവ തറയിലോ കുളിമുറിയിലോ കാൽപ്പാദങ്ങൾക്ക് താഴെയോ വയ്ക്കരുത്.
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
ഭൂമിസ്പർശ മുദ്രയുടെ അർത്ഥം എന്ത്?
"ഭൂമിയെ തൊടുന്ന മുദ്ര" എന്നാണ് അർത്ഥം. ബോധിവൃക്ഷച്ചുവട്ടിൽ ഇരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധന്റെ അവകാശത്തെ മാരൻ ചോദ്യം ചെയ്തപ്പോൾ, തന്റെ ബോധോദയത്തിന് സാക്ഷിയാകാൻ ബുദ്ധൻ ഭൂമിയെ തൊട്ടു വിളിക്കുന്നതാണ് ഇത് കാണിക്കുന്നത്.
ഭൂമിസ്പർശ മുദ്രയിൽ ഏതു കൈയാണ് ഭൂമിയെ തൊടുന്നത്?
വലതുകൈ ഉള്ളംകൈ ഉള്ളിലേക്കാക്കി വലതു കാൽമുട്ടിനു മുകളിലൂടെ തൂങ്ങി വിരൽത്തുമ്പുകൾ നിലത്ത് തൊടുന്നു. ഇടതുകൈ ഉള്ളംകൈ മുകളിലേക്കാക്കി മടിയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു.
ഭൂമിസ്പർശ മുദ്ര എവിടെയെല്ലാം കാണാം?
ബോധ്ഗയയിലെ മഹാബോധി ക്ഷേത്രത്തിലെ പ്രധാന പ്രതിമയിൽ, ബിഹാറിലെയും ബംഗാളിലെയും പാല കാലഘട്ട ശില്പങ്ങളിൽ, അജന്തയിലെ 26-ാം ഗുഹയിൽ, തായ്ലൻഡിലെയും മ്യാൻമറിലെയും മിക്ക ഇരിക്കുന്ന ബുദ്ധപ്രതിമകളിലും.
സാരനാഥിലെ ബുദ്ധപ്രതിമ ഭൂമിസ്പർശ മുദ്രയിലാണോ?
അല്ല. സാരനാഥിലെ പ്രസിദ്ധമായ ഇരിക്കുന്ന ബുദ്ധൻ ധർമ്മചക്ര മുദ്രയാണ്, ഉപദേശത്തിന്റെ മുദ്ര. ഭൂമിസ്പർശം ബോധ്ഗയയുമായും ബോധോദയ രാത്രിയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.
ഭൂമിസ്പർശ മുദ്രയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
ധ്യാനത്തിൽ നിലയുറപ്പിക്കൽ, സ്ഥിരത, ദൃഢനിശ്ചയം എന്നിവയ്ക്കായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതൊരു ആത്മീയ മുദ്രയാണ്, ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിനും ചികിത്സയല്ല.
കസേരയിലിരുന്ന് ഭൂമിസ്പർശ മുദ്ര ചെയ്യാമോ?
ചെയ്യാം. കസേരയുടെ മുൻഭാഗത്തിരുന്ന് ഇടതുകൈ മടിയിൽ വയ്ക്കുക; വലതുകൈ വലതു കാൽമുട്ടിനരികിൽ വിരൽത്തുമ്പുകൾ തറയിലേക്കോ ഒരു ബ്ലോക്കിലേക്കോ ആക്കി തൂക്കിയിടുക.
ഏകാഗ്രതയ്ക്കും വിശ്രാന്തിക്കുമുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത പരിശീലനമാണ് മുദ്രകൾ. പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്; വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായല്ല, അതിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുക.