કેવી રીતે કરવું, પગલે પગલે
- પલાંઠી વાળીને બેસો, શક્ય હોય તો પદ્માસન કે અર્ધ પદ્માસનમાં, અથવા ગાદી પર કરોડ સીધી રાખીને.
- ડાબો હાથ ખોળામાં, નાભિની જરા નીચે, હથેળી ઉપર રાખો (ધ્યાન મુદ્રાનું એક હાથનું રૂપ).
- જમણો હાથ જમણા ઘૂંટણ પરથી લટકવા દો, હથેળી ઘૂંટણ તરફ અંદર વળેલી.
- જમણા હાથની પાંચેય આંગળીઓ સીધી અને ઢીલી રાખો, અને ટેરવાંને જમીન કે મેટને હળવેથી સ્પર્શવા દો.
- ધીમે શ્વાસ લો અને ટેરવાં, બેઠક અને પગ નીચેની જમીન અનુભવો.
- આખી બેઠક દરમિયાન, કે 10–20 મિનિટ રહો, પછી જમણો હાથ પાછો ખોળામાં લાવો.
ફાયદા
- પરંપરાગત રીતે ગ્રાઉન્ડિંગ માટે વપરાય છે: પૃથ્વી સાથે સીધો, શારીરિક સ્પર્શ
- શંકા કે વિક્ષેપ આવે ત્યારે પરંપરાગત રીતે સ્થિરતા અને સંકલ્પ માટે વપરાય છે
- પરંપરાગત રીતે જ્ઞાનપ્રાપ્તિની ક્ષણે બુદ્ધના શાંત આત્મવિશ્વાસને યાદ કરવા માટે વપરાય છે
- પરંપરાગત રીતે અભ્યાસ પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતા સાથે બેઠક પૂરી કરવા માટે વપરાય છે
સાવચેતીઓ
- ખભો કે કાંડું દુખે તો ટેરવાં નીચે વાળેલો ધાબળો કે બ્લોક મૂકો જેથી બહુ દૂર સુધી પહોંચવું ન પડે.
- ભૂમિસ્પર્શ મુદ્રા ધ્યાનની મુદ્રા અને પવિત્ર પ્રતીક છે; તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે કોઈ બીમારીની સારવાર નથી.
- બુદ્ધ પ્રતિમાઓનો આદર કરો: તેમને જમીન પર, બાથરૂમમાં કે પગ નીચે ન રાખો.
સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વાંચો (અંગ્રેજીમાં)
વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
ભૂમિસ્પર્શ મુદ્રાનો અર્થ શું છે?
તેનો અર્થ છે "પૃથ્વીને સ્પર્શતી મુદ્રા". બોધિ વૃક્ષ નીચે બેસવાના તેમના અધિકારને મારે પડકાર્યો ત્યારે બુદ્ધે પોતાની જ્ઞાનપ્રાપ્તિની સાક્ષી બનવા પૃથ્વીને સ્પર્શ કર્યો, તે આ મુદ્રા દર્શાવે છે.
ભૂમિસ્પર્શ મુદ્રામાં કયો હાથ પૃથ્વીને સ્પર્શે છે?
જમણો હાથ જમણા ઘૂંટણ પરથી લટકે છે, ટેરવાં જમીનને સ્પર્શે છે અને હથેળી અંદર તરફ હોય છે. ડાબો હાથ ખોળામાં હથેળી ઉપર રહે છે.
ભૂમિસ્પર્શ મુદ્રા ક્યાં જોવા મળે?
બોધગયાના મહાબોધિ મંદિરની મુખ્ય પ્રતિમામાં, બિહાર અને બંગાળની પાલ યુગની શિલ્પકલામાં, અજંતાની ગુફા 26માં અને થાઈલેન્ડ તથા મ્યાનમારની મોટા ભાગની બેઠેલી બુદ્ધ પ્રતિમાઓમાં.
શું સારનાથના બુદ્ધ ભૂમિસ્પર્શ મુદ્રામાં છે?
ના. સારનાથની જાણીતી બેઠેલી બુદ્ધ પ્રતિમા ધર્મચક્ર મુદ્રા, એટલે કે ઉપદેશની મુદ્રા દર્શાવે છે. ભૂમિસ્પર્શ બોધગયા અને જ્ઞાનપ્રાપ્તિની રાત સાથે જોડાયેલી છે.
ભૂમિસ્પર્શ મુદ્રાના ફાયદા શું છે?
પરંપરાગત રીતે ધ્યાન દરમિયાન ગ્રાઉન્ડિંગ, સ્થિરતા અને સંકલ્પ માટે વપરાય છે. તે આધ્યાત્મિક મુદ્રા છે, કોઈ આરોગ્ય સમસ્યાની સારવાર નહીં.
શું ખુરશી પર ભૂમિસ્પર્શ મુદ્રા કરી શકાય?
હા. ખુરશીના આગળના ભાગે બેસો, ડાબો હાથ ખોળામાં રાખો અને જમણો હાથ જમણા ઘૂંટણ પાસે લટકવા દો, ટેરવાં જમીન તરફ કે બ્લોક પર ટેકવેલાં.
મુદ્રાઓ એકાગ્રતા અને રાહત માટેનો પરંપરાગત અભ્યાસ છે. ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય અસરો પર સંશોધન મર્યાદિત છે; તેનો ઉપયોગ તબીબી સારવારની સાથે કરો, તેના બદલે નહીં.