分步练习方法
- 盘腿坐，最好是莲花坐或半莲花坐，或坐在坐垫上，脊柱挺直。
- 左手掌心朝上放在腿上，位于肚脐下方（单手版的禅定印）。
- 右手垂在右膝前，掌心朝内对着膝盖。
- 右手五指伸直放松，指尖向下轻触地板或垫子。
- 缓慢呼吸，感受指尖下、臀部和双腿下方的地面。
- 在整个静坐中保持，或保持 10–20 分钟，然后把右手收回腿上。
益处
- 传统上用于扎根：与大地直接的身体接触
- 传统上用于在怀疑或分心时保持稳定与决心
- 传统上用于忆念佛陀证悟时平静的自信
- 传统上用于以对修行的承诺之心结束一次静坐
注意事项
- 如果肩膀或手腕酸痛，可在指尖下放一条折叠的毯子或瑜伽砖，这样不必伸得太远。
- 触地印是冥想手势和神圣的象征，不能治疗高血压或任何疾病。
- 请尊重佛像：不要把佛像放在地上、浴室里或脚下。
常见问题
触地印是什么意思？
意为“触地手势”。它表现的是魔罗质疑佛陀坐于菩提树下的资格后，佛陀以手触地、请大地为其证悟作证。
触地印是哪只手触地？
右手垂在右膝前，指尖触地，掌心朝内。左手掌心朝上放在腿上。
在哪里可以看到触地印？
菩提伽耶大菩提寺的主尊佛像、比哈尔与孟加拉的波罗王朝雕塑、阿旃陀石窟第 26 窟，以及泰国和缅甸的大多数坐佛像。
鹿野苑佛像结的是触地印吗？
不是。著名的鹿野苑坐佛结的是转法轮印，即说法的手势。触地印属于菩提伽耶和证悟之夜。
触地印有哪些好处？
传统上用于在冥想中扎根、保持稳定和坚定决心。它是一种灵性手势，不能治疗任何健康问题。
可以坐在椅子上练习触地印吗？
可以。坐在椅子前沿，左手放在腿上，右手垂在右膝旁，指尖朝向地面或搭在瑜伽砖上。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。