ڪيئن ڪجي، قدم بہ قدم
- آرام سان سڌي پٺ ڪري ويهو ۽ هٿن جي پٺ ران تي رکو، تريون مٿي.
- هر هٿ ۾ آڱوٺو تريءَ جي پار موڙيو ۽ ان جو چوٽو منڊيءَ واري آڱر جي اندرين پاڙ تي رکو، جتي آڱر تريءَ سان ملي ٿي.
- منڊيءَ واري آڱر سڌي رکو، ۽ پهرين، وچين آڱر ۽ چيچ به سڌيون ۽ ڍريون رکو.
- آڱوٺي سان رڳو هلڪو دٻايو، ايترو جو نقطو محسوس ٿئي، ۽ نڪ مان آهستي ساهه کڻو.
- 5–10 منٽ ترسو، پوءِ آڱوٺو ڇڏيو، هٿ ڇنڊيو ۽ جيڪڏهن چاهيو ته هڪ گلاس پاڻي پيئو.
فائدا
- روايتي طور پاڻي، آرام ۽ سادي کاڌي سان گڏ خاموش صفائيءَ جي رسم طور استعمال ٿيندي آهي
- روايتي طور مدرا ۽ ريفليڪسالاجي نقشن ۾ جگر ۽ پت سان ڳنڍي ويندي آهي
- روايتي طور ڳري کاڌي، دير رات جاڳڻ يا دٻاءَ واري هفتي کان پوءِ هلڪو محسوس ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي
- روايتي طور ڪجهه منٽن جي آهستي ساهه لاءِ پرسڪون ڌيان جي نقطي طور استعمال ٿيندي آهي
احتياطون
- مدرا جسم کي ڊيٽاڪس نٿي ڪري؛ اهو ڪم توهان جو جگر ۽ گردا ڪن ٿا. هن کي جگر، گردن يا چمڙيءَ جي بيماريءَ جي علاج بدران استعمال نه ڪريو.
- انتهائي "ڊيٽاڪس" روزن يا رڳو جوس وارن ڪلينز کان پاسو ڪريو، خاص ڪري ذيابيطس، حمل، گردن جي بيماري يا کائڻ جي بيماريءَ ۾.
- جيڪڏهن گٺيا يا آڱوٺي جي جوڙ ۾ سور آهي ته آڱوٺي جو دٻاءُ هلڪو رکو.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڊيٽاڪس مدرا ڪيئن ڪجي؟
سڀ آڱريون سڌيون رکو ۽ آڱوٺي جو چوٽو منڊيءَ واري آڱر جي اندرين پاڙ تي، تريءَ واري پاسي، رکو. هلڪو دٻايو ۽ 5–10 منٽ آهستي ساهه کڻو.
ڊيٽاڪس مدرا جا فائدا ڇا آهن؟
روايتي طور هي پرسڪون صفائيءَ جي رسم طور استعمال ٿئي ٿي ۽ مدرا ۽ ريفليڪسالاجي نقشن ۾ جگر سان ڳنڍي وڃي ٿي. هي زهريلا مادا نٿي ڪڍي؛ اهو ڪم توهان جو جگر ۽ گردا ڪن ٿا.
ڇا ڊيٽاڪس مدرا جگر لاءِ فائديمند آهي؟
ڪو ثبوت ناهي ته هي جگر جي ڪم کي بدلائي ٿي. جگر جي صحت لاءِ شراب ۽ کنڊ گهٽايو، وزن صحتمند رکو، روز هلو چلو ۽ ڊاڪٽر جي صلاح تي عمل ڪريو.
ڊيٽاڪس مدرا جا روايتي فائدا عام طور ڪيئن بيان ڪيا وڃن ٿا؟
عام طور ڊيٽاڪس مدرا جا فائدا هلڪو، پرسڪون احساس ۽ سٺو کائڻ ۽ پوري ننڊ ڪرڻ جي ياد ڏياريءَ طور بيان ڪيا وڃن ٿا. هن صفحي تي اهو سادي انداز ۾ سمجهايل آهي.
ڇا ڊيٽاڪس مدرا ٻين ٻولين ۾ مختلف آهي؟
اشارو هر ٻوليءَ ۾ ساڳيو آهي. سنڌي، هندي يا تامل ۾ ڳوليندڙ کي به هتي ساڳيا روايتي مقصد ملندا: سڪون ۽ صفائيءَ جو معمول، علاج نه.
ڇا گردن، ڦڦڙن يا دماغ لاءِ ڪا خاص ڊيٽاڪس مدرا آهي؟
نه. ساڳيو اشارو هر عضوي لاءِ "جسم جي ڊيٽاڪس مدرا" طور وڪرو ڪيو وڃي ٿو، پر هٿ جي ڪا به حالت توهان جي گردن، ڦڦڙن يا دماغ جي ڪم کي نٿي بدلائي.
ڇا ڊيٽاڪس مدرا جو ريفليڪسالاجي سان ڪو تعلق آهي؟
ها. ريفليڪسالاجي نقشا منڊيءَ واري آڱر جي پاڙ کي جگر سان ڳنڍين ٿا. اهي نقشا روايتي آهن ۽ اڀياسن ۾ ثابت ناهن ٿيا.
مدرائون ڌيان ۽ آرام لاءِ هڪ روايتي مشق آهن. انهن جي خاص صحت واري اثرن تي تحقيق محدود آهي؛ انهن کي طبي علاج سان گڏ استعمال ڪريو، ان جي بدران نہ.