So geht’s – Schritt für Schritt
- Setze dich im Schneidersitz hin, idealerweise im Lotus oder Halben Lotus, oder auf ein Kissen mit aufrechter Wirbelsäule.
- Lege die linke Hand mit der Handfläche nach oben in den Schoß, knapp unter dem Nabel (die einhändige Form der Dhyana Mudra).
- Lass die rechte Hand über das rechte Knie hängen, die Handfläche zum Knie gewandt.
- Halte alle fünf Finger der rechten Hand gestreckt und entspannt und lass die Fingerspitzen leicht den Boden oder die Matte berühren.
- Atme langsam und spüre den Boden unter den Fingerspitzen, deinem Gesäß und deinen Beinen.
- Bleibe die ganze Sitzung oder 10–20 Minuten, lege dann die rechte Hand zurück in den Schoß.
Wirkung
- Traditionell zur Erdung genutzt: ein direkter, körperlicher Kontakt mit der Erde
- Traditionell genutzt für Standhaftigkeit und Entschlossenheit, wenn Zweifel oder Ablenkung auftauchen
- Traditionell genutzt, um sich an die ruhige Zuversicht des Buddha im Moment des Erwachens zu erinnern
- Traditionell genutzt, um eine Sitzung mit einem Gefühl der Hingabe an die Praxis abzuschließen
Vorsichtsmaßnahmen
- Wenn Schulter oder Handgelenk schmerzen, lege eine gefaltete Decke oder einen Block unter die Fingerspitzen, damit du nicht so weit reichen musst.
- Bhumisparsha Mudra ist eine Meditationsgeste und ein heiliges Symbol; sie behandelt weder Bluthochdruck noch andere Erkrankungen.
- Begegne Buddha-Statuen mit Respekt: Stelle sie nicht auf den Boden, ins Badezimmer oder unterhalb deiner Füße.
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Häufige Fragen
Was bedeutet die Bhumisparsha Mudra?
Sie bedeutet „Geste der Erdberührung“. Sie zeigt den Buddha, wie er die Erde berührt, um sie als Zeugin seines Erwachens anzurufen, nachdem Mara sein Recht bestritten hatte, unter dem Bodhi-Baum zu sitzen.
Welche Hand berührt bei der Bhumisparsha Mudra die Erde?
Die rechte Hand hängt über dem rechten Knie, die Fingerspitzen berühren den Boden, die Handfläche zeigt nach innen. Die linke Hand ruht mit der Handfläche nach oben im Schoß.
Wo kann ich die Bhumisparsha Mudra sehen?
Im Hauptbildnis des Mahabodhi-Tempels in Bodh Gaya, in Skulpturen der Pala-Zeit aus Bihar und Bengalen, in Höhle 26 von Ajanta und bei den meisten sitzenden Buddha-Statuen in Thailand und Myanmar.
Zeigt der Buddha von Sarnath die Bhumisparsha Mudra?
Nein. Der berühmte sitzende Buddha aus Sarnath zeigt die Dharmachakra Mudra, die Geste des Lehrens. Bhumisparsha gehört zu Bodh Gaya und zur Nacht des Erwachens.
Welche Wirkung hat die Bhumisparsha Mudra?
Traditionell wird sie in der Meditation für Erdung, Standhaftigkeit und Entschlossenheit genutzt. Sie ist eine spirituelle Geste, keine Behandlung für gesundheitliche Beschwerden.
Kann ich die Bhumisparsha Mudra auf einem Stuhl üben?
Ja. Setze dich nah an die Stuhlkante, lege die linke Hand in den Schoß und lass die rechte Hand neben dem rechten Knie hängen, die Fingerspitzen zum Boden oder auf einem Block.
Mudras sind eine traditionelle Praxis für Konzentration und Entspannung. Die Forschung zu konkreten gesundheitlichen Wirkungen ist begrenzt; nutze sie ergänzend zur ärztlichen Behandlung, nicht statt ihrer.