ڪيئن ڪجي، قدم بہ قدم
- پلٿي ماري يا ڪرسيءَ تي سڌا ٿي ويهو ۽ ٻئي هٿ سيني جي سامهون، دل جي اوچائيءَ تي آڻيو.
- هر هٿ ۾ پهرين آڱر ۽ آڱوٺي جا چوٽا ملائي گول ٺاهيو؛ باقي ٽي آڱريون کليل رکو.
- ساڄي تري ٻاهر ڏانهن ڪريو، جسم کان پري، آڱريون مٿي ڏانهن.
- کاٻو هٿ ٿورو هيٺ رکو، تري سيني ڏانهن اندر، ۽ ان جو گول مٿي آڻي ساڄي هٿ جي گول سان ملايو.
- ٺونٺيون نرم ۽ پاسراٽين کان پري رکو، ۽ آهستي ساهه کڻندي ڌيان ان نقطي تي رکو جتي ٻئي گول ملن ٿا.
- 5–15 منٽ ترسو، پوءِ هٿ هنج ۾ هيٺ ڪري آرام ڪريو.
فائدا
- روايتي طور سيکارڻ، پڙهڻ ۽ صاف وضاحت لاءِ استعمال ٿيندي آهي
- روايتي طور سکيل ڳالهين تي غور لاءِ استعمال ٿيندي آهي
- روايتي طور ٻڌ جي پهرين اپديش ۽ ان ۾ ٻڌايل رستي کي ياد ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي
- روايتي طور ڌيان جي نقطي طور استعمال ٿيندي آهي، ڇو ته ملندڙ گولن کي هلڪي، مستحڪم پڪڙ گهرجي
احتياطون
- جيڪڏهن ڪلها يا ٻانهون ٿڪجي پون ته ٻانهون هنج ۾ گدي تي رکو يا اشارو ننڍي وقت لاءِ ڪريو.
- ڌرم چڪر مدرا ٻڌ مت جي مقدس علامت ۽ مراقبي جي مدد آهي، طبي علاج نه.
- آڱرين جا گول هلڪا رکو؛ هٿن ۾ گٺيا وارا ماڻهو ڍرو روپ ڪري سگهن ٿا.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڌرم چڪر مدرا جي معنيٰ ڇا آهي؟
ان جو مطلب آهي "ڌرم جي ڦيٿي جو اشارو". هي سارناٿ ۾ ٻڌ جو پهريون اپديش ڏيکاري ٿي، جنهن کي ٻڌ مت وارا ڌرم جي ڦيٿي کي هلائڻ چون ٿا.
ڌرم چڪر مدرا ڪيئن ڪجي؟
ٻئي هٿ دل وٽ رکو. هر هٿ سان آڱوٺي ۽ پهرين آڱر جو گول ٺاهيو، ساڄي تري ٻاهر ۽ کاٻي تري اندر ڪريو، ۽ ٻنهي گولن کي ملڻ ڏيو.
ڌرم چڪر مدرا ۾ مشهور ٻڌ مورتي ڪٿي آهي؟
سڀ کان مشهور مثال سارناٿ جو 5هين صديءَ جو ويٺل ٻڌ آهي، جيڪو هاڻي ڀارت جي اتر پرديش ۾ سارناٿ ميوزيم ۾ آهي.
ڌرم چڪر مدرا جا فائدا ڇا آهن؟
روايتي طور هي سيکارڻ، پڙهڻ ۽ غور لاءِ استعمال ٿئي ٿي. هي روحاني ۽ علامتي اشارو آهي؛ صحت تي اثرن بابت ڪا تحقيق ناهي.
ڌرم چڪر جو ڦيٿو ڇا جي نمائندگي ڪري ٿو؟
ڦيٿو ٻڌ جي تعليم جي نمائندگي ڪري ٿو. ان جون اٺ تاڙيون اٺ رڪني عظيم رستي جي نشاني آهن.
ڌرم چڪر ۽ وترڪ مدرا ۾ ڪهڙو فرق آهي؟
وترڪ ۾ هڪ مٿي کنيل هٿ آڱوٺي ۽ پهرين آڱر جي گول سان هوندو آهي، جيڪو بحث جو اشارو آهي. ڌرم چڪر ۾ ٻئي هٿ استعمال ٿين ٿا، ۽ ٻئي گول دل وٽ ملن ٿا.
مدرائون ڌيان ۽ آرام لاءِ هڪ روايتي مشق آهن. انهن جي خاص صحت واري اثرن تي تحقيق محدود آهي؛ انهن کي طبي علاج سان گڏ استعمال ڪريو، ان جي بدران نہ.