Como fazer, passo a passo
- Sente-se de pernas cruzadas, de preferência em Lótus ou Meio Lótus, ou numa almofada com a coluna ereta.
- Apoie a mão esquerda no colo, com a palma para cima, logo abaixo do umbigo (a forma com uma mão do Dhyana mudra).
- Deixe a mão direita pender sobre o joelho direito, com a palma voltada para o joelho.
- Mantenha os cinco dedos da mão direita esticados e relaxados e deixe as pontas descerem até tocar levemente o chão ou o tapete.
- Respire devagar e sinta o chão sob as pontas dos dedos, sob o assento e sob as pernas.
- Permaneça durante toda a meditação, ou de 10 a 20 minutos, depois leve a mão direita de volta ao colo.
Benefícios
- Usado tradicionalmente para enraizamento: um contato físico e direto com a terra
- Usado tradicionalmente para trazer firmeza e determinação quando surgem dúvidas ou distrações
- Usado tradicionalmente para lembrar a confiança serena do Buda no momento do despertar
- Usado tradicionalmente para encerrar a meditação com um senso de compromisso com a prática
Cuidados
- Se o ombro ou o punho doerem, coloque um cobertor dobrado ou um bloco sob as pontas dos dedos para não precisar alcançar tão longe.
- O bhumisparsha mudra é um gesto de meditação e um símbolo sagrado; não trata pressão alta nem qualquer doença.
- Demonstre respeito pelas estátuas de Buda: não as coloque no chão, em banheiros ou abaixo dos pés.
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Perguntas frequentes
O que significa bhumisparsha mudra?
Significa "gesto de tocar a terra". Mostra o Buda tocando a terra para chamá-la como testemunha do seu despertar, depois que Mara contestou seu direito de sentar sob a árvore Bodhi.
Qual mão toca a terra no bhumisparsha mudra?
A mão direita pende sobre o joelho direito, com as pontas dos dedos tocando o chão e a palma voltada para dentro. A mão esquerda repousa no colo com a palma para cima.
Onde posso ver o bhumisparsha mudra?
Na imagem principal do Templo Mahabodhi, em Bodh Gaya, nas esculturas do período Pala de Bihar e Bengala, na Caverna 26 de Ajanta e na maioria das estátuas de Buda sentado da Tailândia e de Mianmar.
O Buda de Sarnath está em bhumisparsha mudra?
Não. O famoso Buda sentado de Sarnath mostra o Dharmachakra mudra, o gesto do ensinamento. O bhumisparsha pertence a Bodh Gaya e à noite do despertar.
Quais são os benefícios do bhumisparsha mudra?
É usado tradicionalmente para enraizamento, firmeza e determinação durante a meditação. É um gesto espiritual, não um tratamento para qualquer problema de saúde.
Posso praticar o bhumisparsha mudra numa cadeira?
Sim. Sente-se perto da borda da cadeira, apoie a mão esquerda no colo e deixe a mão direita pender ao lado do joelho direito, com as pontas dos dedos voltadas para o chão ou apoiadas num bloco.
Os mudras são uma prática tradicional para concentração e relaxamento. As pesquisas sobre efeitos específicos na saúde são limitadas; use-os junto com o cuidado médico, não no lugar dele.