ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
- ಕಾಲು ಮಡಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನದಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೇರವಾಗಿಟ್ಟು ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ.
- ಎಡಗೈಯನ್ನು ಹೊಕ್ಕಳಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಅಂಗೈ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಇಡಿ (ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆಯ ಒಂದು ಕೈಯ ರೂಪ).
- ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಗಲು ಬಿಡಿ, ಅಂಗೈ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಡೆ ಒಳಮುಖವಾಗಿರಲಿ.
- ಬಲಗೈಯ ಐದೂ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ಸಡಿಲವಾಗಿಟ್ಟು, ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು ನೆಲ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಲಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಬೆರಳ ತುದಿ, ಆಸನ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗಿನ ನೆಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
- ಇಡೀ ಧ್ಯಾನದವರೆಗೆ, ಅಥವಾ 10–20 ನಿಮಿಷ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಿ, ನಂತರ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಡಿಲಿಗೆ ತನ್ನಿ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗೆ ನೇರ, ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ
- ಸಂದೇಹ ಅಥವಾ ಚಂಚಲತೆ ಬಂದಾಗ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕಲ್ಪಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬುದ್ಧನ ಶಾಂತ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬದ್ಧತೆಯ ಭಾವದೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
- ಭುಜ ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟು ನೋಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚಬೇಕಾಗದಂತೆ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮಡಚಿದ ಕಂಬಳಿ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ ಇಡಿ.
- ಭೂಮಿಸ್ಪರ್ಶ ಮುದ್ರೆ ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆ ಮತ್ತು ಪವಿತ್ರ ಸಂಕೇತ; ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ.
- ಬುದ್ಧ ಮೂರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಗೌರವ ತೋರಿಸಿ: ಅವುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪಾದಗಳ ಕೆಳಗೆ ಇಡಬೇಡಿ.
ಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್)
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಭೂಮಿಸ್ಪರ್ಶ ಮುದ್ರೆಯ ಅರ್ಥವೇನು?
ಇದರ ಅರ್ಥ “ಭೂಮಿ ಮುಟ್ಟುವ ಮುದ್ರೆ”. ಬೋಧಿವೃಕ್ಷದ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾರನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ತನ್ನ ಜ್ಞಾನೋದಯಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಕರೆಯಲು ಬುದ್ಧನು ಅದನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಭೂಮಿಸ್ಪರ್ಶ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕೈ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ?
ಬಲಗೈ ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ತೂಗಿ, ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು ನೆಲವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಅಂಗೈ ಒಳಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಡಗೈ ಮಡಿಲಲ್ಲಿ ಅಂಗೈ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ.
ಭೂಮಿಸ್ಪರ್ಶ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು?
ಬೋಧಗಯಾದ ಮಹಾಬೋಧಿ ದೇವಾಲಯದ ಮುಖ್ಯ ಮೂರ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಬಿಹಾರ ಮತ್ತು ಬಂಗಾಳದ ಪಾಲ ಕಾಲದ ಶಿಲ್ಪಗಳಲ್ಲಿ, ಅಜಂತಾದ 26ನೇ ಗುಹೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್, ಮ್ಯಾನ್ಮಾರ್ನ ಬಹುತೇಕ ಕುಳಿತ ಬುದ್ಧ ಮೂರ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ.
ಸಾರನಾಥದ ಬುದ್ಧ ಭೂಮಿಸ್ಪರ್ಶ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಸಾರನಾಥದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕುಳಿತ ಬುದ್ಧ ಧರ್ಮಚಕ್ರ ಮುದ್ರೆ, ಅಂದರೆ ಬೋಧನೆಯ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಭೂಮಿಸ್ಪರ್ಶ ಬೋಧಗಯಾ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನೋದಯದ ರಾತ್ರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದು.
ಭೂಮಿಸ್ಪರ್ಶ ಮುದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕಲ್ಪಕ್ಕಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮುದ್ರೆ, ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲ.
ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಭೂಮಿಸ್ಪರ್ಶ ಮುದ್ರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಹೌದು. ಕುರ್ಚಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು, ಎಡಗೈಯನ್ನು ಮಡಿಲಲ್ಲಿಟ್ಟು, ಬಲಗೈಯನ್ನು ಬಲ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಪಕ್ಕ ತೂಗಲು ಬಿಡಿ; ಬೆರಳ ತುದಿಗಳು ನೆಲದ ಕಡೆ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ ಮೇಲೆ ಇರಲಿ.
ಮುದ್ರೆಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಇರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ; ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ.