Come si esegue, passo dopo passo
- Siediti a gambe incrociate, idealmente in Loto o Mezzo Loto, oppure su un cuscino con la colonna dritta.
- Appoggia la mano sinistra in grembo con il palmo in su, appena sotto l'ombelico (la forma a una mano del Dhyana mudra).
- Lascia pendere la mano destra sopra il ginocchio destro, con il palmo rivolto verso il ginocchio.
- Tieni le cinque dita della mano destra distese e rilassate e lascia che le punte tocchino leggermente il pavimento o il tappetino.
- Respira lentamente e senti il suolo sotto le punte delle dita, sotto il bacino e sotto le gambe.
- Rimani così per tutta la seduta, o per 10–20 minuti, poi riporta la mano destra in grembo.
Benefici
- Tradizionalmente usato per il radicamento: un contatto diretto e fisico con la terra
- Tradizionalmente usato per la stabilità e la determinazione quando sorgono dubbi o distrazioni
- Tradizionalmente usato per ricordare la calma fiducia del Buddha nel momento del risveglio
- Tradizionalmente usato per concludere una seduta con un senso di impegno nella pratica
Precauzioni
- Se la spalla o il polso fanno male, metti una coperta piegata o un mattoncino sotto le punte delle dita per non dover allungarti troppo.
- Il Bhumisparsha mudra è un gesto di meditazione e un simbolo sacro; non cura la pressione alta né alcuna malattia.
- Mostra rispetto per le statue del Buddha: non metterle sul pavimento, in bagno o sotto i piedi.
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Domande frequenti
Che cosa significa Bhumisparsha mudra?
Significa "gesto del toccare la terra". Mostra il Buddha che tocca la terra per chiamarla a testimone del suo risveglio, dopo che Mara aveva contestato il suo diritto a sedere sotto l'albero della Bodhi.
Quale mano tocca la terra nel Bhumisparsha mudra?
La mano destra pende sopra il ginocchio destro con le punte delle dita che toccano il suolo e il palmo rivolto verso l'interno. La sinistra riposa in grembo con il palmo in su.
Dove si può vedere il Bhumisparsha mudra?
Nell'immagine principale del Tempio di Mahabodhi a Bodh Gaya, nella scultura di epoca Pala del Bihar e del Bengala, nella Grotta 26 di Ajanta e nella maggior parte delle statue del Buddha seduto in Thailandia e Myanmar.
Il Buddha di Sarnath è in Bhumisparsha mudra?
No. Il celebre Buddha seduto di Sarnath mostra il Dharmachakra mudra, il gesto dell'insegnamento. Il Bhumisparsha appartiene a Bodh Gaya e alla notte del risveglio.
Quali sono i benefici del Bhumisparsha mudra?
Tradizionalmente si usa per radicamento, stabilità e determinazione durante la meditazione. È un gesto spirituale, non una cura per alcun problema di salute.
Si può praticare il Bhumisparsha mudra su una sedia?
Sì. Siediti verso il bordo anteriore della sedia, appoggia la mano sinistra in grembo e lascia pendere la destra accanto al ginocchio destro, con le punte delle dita verso il pavimento o appoggiate su un mattoncino.
I mudra sono una pratica tradizionale per la concentrazione e il rilassamento. La ricerca sui loro effetti specifici sulla salute è limitata: usali insieme alle cure mediche, non al loro posto.