படிப்படியாகச் செய்வது எப்படி
- சம்மணமிட்டு அமருங்கள், முடிந்தால் பத்மாசனம் அல்லது அர்த்த பத்மாசனத்தில், அல்லது மெத்தையின் மேல் முதுகு நிமிர்ந்து அமருங்கள்.
- இடது கையை உள்ளங்கை மேல்நோக்கித் தொப்புளுக்குச் சற்றுக் கீழே மடியில் வையுங்கள் (தியான முத்திரையின் ஒரு கை வடிவம்).
- வலது கையை வலது முழங்காலின் மேல் தொங்கவிடுங்கள்; உள்ளங்கை முழங்காலை நோக்கி உள்பக்கம் திரும்பியிருக்கட்டும்.
- வலது கையின் ஐந்து விரல்களையும் நேராகவும் தளர்வாகவும் வைத்து, விரல் நுனிகள் தரையையோ விரிப்பையோ மென்மையாகத் தொடட்டும்.
- மெதுவாக மூச்சு விட்டு, விரல் நுனிகளின் கீழ், இருக்கையின் கீழ், கால்களின் கீழ் உள்ள தரையை உணருங்கள்.
- முழு அமர்வும், அல்லது 10–20 நிமிடங்கள் இருந்து, பின் வலது கையை மீண்டும் மடியில் வையுங்கள்.
பலன்கள்
- நிலைப்படுத்தலுக்குப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது: பூமியுடன் நேரடியான உடல் தொடர்பு
- சந்தேகமோ கவனச்சிதறலோ எழும்போது உறுதிக்கும் திடமான தீர்மானத்திற்கும் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- ஞானம் அடைந்த தருணத்தில் புத்தரின் அமைதியான நம்பிக்கையை நினைவுகூர பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- பயிற்சிக்கான அர்ப்பணிப்பு உணர்வுடன் அமர்வை நிறைவு செய்ய பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
முன்னெச்சரிக்கைகள்
- தோளோ மணிக்கட்டோ வலித்தால், அதிகம் நீட்ட வேண்டாதபடி விரல் நுனிகளின் கீழ் மடித்த போர்வையையோ கட்டையையோ வையுங்கள்.
- பூமிஸ்பர்ச முத்திரை தியான முத்திரையும் புனித அடையாளமும்; இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தையோ எந்த நோயையோ குணப்படுத்தாது.
- புத்தர் சிலைகளை மதியுங்கள்: அவற்றைத் தரையிலோ குளியலறையிலோ கால்களுக்குக் கீழோ வைக்காதீர்கள்.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
பூமிஸ்பர்ச முத்திரையின் பொருள் என்ன?
இதன் பொருள் "பூமியைத் தொடும் முத்திரை". போதி மரத்தடியில் அமரும் புத்தரின் உரிமையை மாரன் சவால் விட்டபோது, புத்தர் தம் ஞானோதயத்திற்குச் சாட்சியாகப் பூமியைத் தொட்டு அழைத்ததை இது காட்டுகிறது.
பூமிஸ்பர்ச முத்திரையில் எந்தக் கை பூமியைத் தொடுகிறது?
வலது கை வலது முழங்காலின் மேல் தொங்க, விரல் நுனிகள் தரையைத் தொடும், உள்ளங்கை உள்பக்கம் பார்க்கும். இடது கை உள்ளங்கை மேல்நோக்கி மடியில் இருக்கும்.
பூமிஸ்பர்ச முத்திரையை எங்கே காணலாம்?
புத்தகயாவின் மகாபோதி கோயிலின் முதன்மைத் திருவுருவத்தில், பீகார், வங்காளத்தின் பால காலச் சிற்பங்களில், அஜந்தாவின் 26வது குகையில், தாய்லாந்து, மியான்மரின் பெரும்பாலான அமர்ந்த புத்தர் சிலைகளில் காணலாம்.
சாரநாத் புத்தர் பூமிஸ்பர்ச முத்திரையில் உள்ளாரா?
இல்லை. சாரநாத்தின் புகழ்பெற்ற அமர்ந்த புத்தர் கற்பிக்கும் முத்திரையான தர்மசக்கர முத்திரையைக் காட்டுகிறார். பூமிஸ்பர்சம் புத்தகயாவுக்கும் ஞானோதய இரவுக்கும் உரியது.
பூமிஸ்பர்ச முத்திரையின் பலன்கள் என்ன?
தியானத்தின்போது நிலைப்படுத்தல், உறுதி, தீர்மானத்திற்கு இது பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது. இது ஆன்மிக முத்திரை; எந்த உடல்நலப் பிரச்சனைக்கும் சிகிச்சை அல்ல.
நாற்காலியில் அமர்ந்து பூமிஸ்பர்ச முத்திரை செய்யலாமா?
ஆம். நாற்காலியின் முன்பகுதியில் அமர்ந்து, இடது கையை மடியில் வைத்து, வலது கையை வலது முழங்காலின் அருகே தொங்கவிடுங்கள்; விரல் நுனிகள் தரையை நோக்கி இருக்கலாம் அல்லது ஒரு கட்டையின் மேல் இருக்கலாம்.
முத்திரைகள் கவனக்குவிப்புக்கும் தளர்வுக்குமான பாரம்பரியப் பயிற்சி. குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பலன்கள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவு; மருத்துவ சிகிச்சைக்குப் பதிலாக அல்ல, அதனுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துங்கள்.