Adım adım nasıl yapılır
- Bağdaş kurarak, tercihen Lotus ya da Yarım Lotus'ta veya omurganız dik şekilde bir minderde oturun.
- Sol elinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde, göbeğin hemen altında kucağınıza bırakın (Dhyana mudranın tek elli biçimi).
- Sağ elinizi avuç içi dize dönük olacak şekilde sağ dizinizin üzerinden sarkıtın.
- Sağ elin beş parmağını da düz ve gevşek tutun ve parmak uçlarının aşağı uzanıp zemine ya da mata hafifçe dokunmasına izin verin.
- Yavaşça nefes alın ve parmak uçlarınızın, oturuşunuzun ve bacaklarınızın altındaki zemini hissedin.
- Tüm oturuş boyunca ya da 10–20 dakika kalın, ardından sağ eli yeniden kucağınıza alın.
Faydaları
- Geleneksel olarak topraklanma için kullanılır: toprakla doğrudan, bedensel bir temas
- Geleneksel olarak şüphe ya da dikkat dağınıklığı belirdiğinde kararlılık ve azim için kullanılır
- Geleneksel olarak Buda'nın uyanış anındaki sakin özgüvenini hatırlamak için kullanılır
- Geleneksel olarak bir oturuşu pratiğe bağlılık duygusuyla tamamlamak için kullanılır
Önlemler
- Omzunuz ya da bileğiniz ağrıyorsa bu kadar uzanmak zorunda kalmamak için parmak uçlarının altına katlanmış bir battaniye ya da blok koyun.
- Bhumisparsha mudra bir meditasyon hareketi ve kutsal bir semboldür; yüksek tansiyonu ya da herhangi bir hastalığı tedavi etmez.
- Buda heykellerine saygı gösterin: onları yere, banyolara ya da ayaklarınızın altına koymayın.
Tam rehberi okuyun (İngilizce)
Sık sorulan sorular
Bhumisparsha mudra ne anlama gelir?
“Toprağa dokunma hareketi” demektir. Mara, Buda'nın Bodhi ağacının altında oturma hakkına itiraz ettikten sonra Buda'nın toprağa dokunarak onu uyanışına tanık olarak çağırmasını gösterir.
Bhumisparsha mudrada hangi el toprağa dokunur?
Sağ el, avuç içi içe dönük ve parmak uçları yere değecek şekilde sağ dizin üzerinden sarkar. Sol el avuç içi yukarı bakacak şekilde kucakta durur.
Bhumisparsha mudrayı nerede görebilirim?
Bodh Gaya'daki Mahabodhi Tapınağı'nın ana heykelinde, Bihar ve Bengal'den Pala dönemi heykellerinde, Ajanta'daki 26 numaralı mağarada ve Tayland ile Myanmar'daki oturan Buda heykellerinin çoğunda.
Sarnath Budası Bhumisparsha mudrada mı?
Hayır. Sarnath'taki ünlü oturan Buda, öğretme hareketi olan Dharmachakra mudrayı gösterir. Bhumisparsha, Bodh Gaya'ya ve uyanış gecesine aittir.
Bhumisparsha mudranın faydaları nelerdir?
Meditasyon sırasında geleneksel olarak topraklanma, kararlılık ve azim için kullanılır. Ruhsal bir harekettir, herhangi bir sağlık sorununun tedavisi değildir.
Bhumisparsha mudrayı sandalyede uygulayabilir miyim?
Evet. Sandalyenin ön kısmına oturun, sol elinizi kucağınıza bırakın ve sağ elin, parmak uçları yere doğru ya da bir bloğa dayalı şekilde sağ dizin yanında sarkmasına izin verin.
Mudralar odaklanma ve gevşeme için geleneksel bir uygulamadır. Belirli sağlık etkilerine dair araştırmalar sınırlıdır; tıbbi bakımın yerine değil, onunla birlikte kullanın.