Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk bersila, sebaiknya dalam posisi Lotus atau Setengah Lotus, atau di atas bantal dengan tulang belakang tegak.
- Letakkan tangan kiri di pangkuan dengan telapak menghadap ke atas, tepat di bawah pusar (bentuk satu tangan dari Dhyana mudra).
- Biarkan tangan kanan menggantung di atas lutut kanan, dengan telapak menghadap ke arah lutut.
- Jaga kelima jari kanan tetap lurus dan rileks, dan biarkan ujung jari menjulur ke bawah menyentuh lantai atau matras dengan ringan.
- Bernapaslah perlahan dan rasakan tanah di bawah ujung jari, tempat duduk, dan kaki Anda.
- Bertahan selama seluruh sesi duduk, atau 10–20 menit, lalu angkat kembali tangan kanan ke pangkuan.
Manfaat
- Secara tradisional dipakai untuk membumikan diri: kontak fisik langsung dengan bumi
- Secara tradisional dipakai untuk kemantapan dan tekad saat muncul keraguan atau gangguan
- Secara tradisional dipakai untuk mengingat keyakinan tenang Buddha pada saat pencerahan
- Secara tradisional dipakai untuk menutup sesi duduk dengan rasa komitmen terhadap latihan
Perhatian
- Jika bahu atau pergelangan tangan terasa pegal, letakkan selimut terlipat atau balok di bawah ujung jari agar Anda tidak perlu menjangkau terlalu jauh.
- Bhumisparsha mudra adalah sikap tangan meditasi dan simbol suci; mudra ini tidak mengobati tekanan darah tinggi atau penyakit apa pun.
- Hormati arca Buddha: jangan meletakkannya di lantai, di kamar mandi, atau di bawah kaki Anda.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa arti Bhumisparsha mudra?
Artinya "mudra menyentuh bumi". Mudra ini menggambarkan Buddha menyentuh bumi untuk memanggilnya sebagai saksi pencerahan-Nya, setelah Mara menantang hak-Nya untuk duduk di bawah pohon Bodhi.
Tangan mana yang menyentuh bumi dalam Bhumisparsha mudra?
Tangan kanan menggantung di atas lutut kanan dengan ujung jari menyentuh tanah dan telapak menghadap ke dalam. Tangan kiri berada di pangkuan dengan telapak menghadap ke atas.
Di mana saya bisa melihat Bhumisparsha mudra?
Pada arca utama Kuil Mahabodhi di Bodh Gaya, pada patung periode Pala dari Bihar dan Bengal, di Gua 26 di Ajanta, pada arca Buddha menghadap timur di Candi Borobudur, dan pada sebagian besar arca Buddha duduk di Thailand dan Myanmar.
Apakah Buddha Sarnath berada dalam Bhumisparsha mudra?
Tidak. Arca Buddha duduk yang terkenal dari Sarnath menampilkan Dharmachakra mudra, sikap tangan mengajar. Bhumisparsha berkaitan dengan Bodh Gaya dan malam pencerahan.
Apa saja manfaat Bhumisparsha mudra?
Secara tradisional dipakai untuk membumikan diri, kemantapan, dan tekad selama meditasi. Ini sikap tangan spiritual, bukan pengobatan untuk kondisi kesehatan apa pun.
Bisakah Bhumisparsha mudra dipraktikkan di kursi?
Bisa. Duduklah di bagian depan kursi, letakkan tangan kiri di pangkuan, dan biarkan tangan kanan menggantung di samping lutut kanan, ujung jari mengarah ke lantai atau bertumpu pada balok.
Mudra adalah praktik tradisional untuk fokus dan relaksasi. Penelitian tentang efek kesehatan tertentu masih terbatas; gunakan bersama perawatan medis, bukan sebagai penggantinya.