Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk bersila, sebaiknya dalam Lotus atau Separuh Lotus, atau di atas kusyen dengan tulang belakang tegak.
- Letakkan tangan kiri di pangkuan dengan tapak tangan ke atas, tepat di bawah pusat (bentuk satu tangan Dhyana mudra).
- Biarkan tangan kanan tergantung di atas lutut kanan, tapak tangan menghadap ke arah lutut.
- Kekalkan kelima-lima jari kanan lurus dan santai, dan biarkan hujung jari mencecah lantai atau tikar dengan ringan.
- Bernafas perlahan dan rasai tanah di bawah hujung jari, punggung dan kaki anda.
- Kekal sepanjang sesi duduk, atau 10–20 minit, kemudian angkat tangan kanan kembali ke pangkuan.
Manfaat
- Secara tradisi digunakan untuk membumikan diri: sentuhan fizikal secara langsung dengan bumi
- Secara tradisi digunakan untuk keteguhan dan keazaman apabila timbul keraguan atau gangguan
- Secara tradisi digunakan untuk mengingati keyakinan tenang Buddha pada saat pencerahan
- Secara tradisi digunakan untuk menamatkan sesi duduk dengan rasa komitmen terhadap amalan
Langkah berjaga-jaga
- Jika bahu atau pergelangan tangan anda sakit, letakkan selimut berlipat atau blok di bawah hujung jari supaya anda tidak perlu mencapai terlalu jauh.
- Bhumisparsha mudra ialah isyarat meditasi dan simbol suci; ia tidak merawat tekanan darah tinggi atau sebarang penyakit.
- Hormati patung Buddha: jangan letakkannya di atas lantai, di bilik air atau di bawah kaki anda.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Apakah maksud Bhumisparsha mudra?
Ia bermaksud "isyarat menyentuh bumi". Ia menunjukkan Buddha menyentuh bumi untuk memanggilnya sebagai saksi pencerahan baginda, selepas Mara mencabar hak baginda untuk duduk di bawah pokok Bodhi.
Tangan mana yang menyentuh bumi dalam Bhumisparsha mudra?
Tangan kanan tergantung di atas lutut kanan dengan hujung jari mencecah tanah dan tapak tangan menghadap ke dalam. Tangan kiri berehat di pangkuan dengan tapak tangan ke atas.
Di mana saya boleh melihat Bhumisparsha mudra?
Pada imej utama Kuil Mahabodhi di Bodh Gaya, arca zaman Pala dari Bihar dan Bengal, Gua 26 di Ajanta dan kebanyakan patung Buddha duduk di Thailand dan Myanmar.
Adakah Buddha Sarnath dalam Bhumisparsha mudra?
Tidak. Patung Buddha duduk yang terkenal dari Sarnath menunjukkan Dharmachakra mudra, isyarat mengajar. Bhumisparsha dikaitkan dengan Bodh Gaya dan malam pencerahan.
Apakah manfaat Bhumisparsha mudra?
Secara tradisi ia digunakan untuk membumikan diri, keteguhan dan keazaman semasa meditasi. Ia isyarat kerohanian, bukan rawatan untuk sebarang masalah kesihatan.
Bolehkah saya mengamalkan Bhumisparsha mudra di atas kerusi?
Boleh. Duduk di bahagian hadapan kerusi, letakkan tangan kiri di pangkuan dan biarkan tangan kanan tergantung di sisi lutut kanan, hujung jari ke arah lantai atau di atas blok.
Mudra ialah amalan tradisional untuk tumpuan dan relaksasi. Kajian tentang kesan kesihatan tertentu masih terhad; gunakannya bersama rawatan perubatan, bukan sebagai pengganti.