اترا بوڌي مدرا: معنيٰ، ڪرڻ جو طريقو ۽ فائدا

ڪيئن ڪجي، قدم بہ قدم

گدي يا ڪرسيءَ تي سڌا ٿي ويهو ۽ هٿ سيني يا پيٽ جي مٿئين حصي جي سامهون گڏ آڻيو.
آڱريون هڪٻئي ۾ ڦاسايو، ته جيئن هر هٿ جون آڱريون ٻئي هٿ جي آڱرين وچ ۾ هجن.
ٻئي پهريون آڱريون ڦاسڻ مان ڪڍي سڌيون ڪريو ته جيئن مٿي ڏانهن هجن ۽ انهن جا پيٽ پاڻ ۾ دٻيل هجن.
ٻئي آڱوٺا ڇڏيو، سڌا ڪريو ۽ انهن جا چوٽا ملايو، ٽُني ڏانهن هيٺ.
ٺونٺيون نرم ۽ پاسن کان پري رکو، ۽ ڪجهه منٽ آهستي ۽ ڊگهو ساهه کڻو.
5–15 منٽ رکو، پوءِ آڱريون ڇڏيو، هٿ ڇنڊيو ۽ ران تي رکو.

روايتي طور ڪنهن چيلنج، جهڙوڪ امتحان، انٽرويو يا تقرير کان اڳ اعتماد ۽ صاف ذهن لاءِ استعمال ٿيندي آهي
روايتي طور ٿڪ يا بي رونقيءَ ۾ تازي توانائيءَ لاءِ استعمال ٿيندي آهي
روايتي طور منتشر ذهن کي ٺهرائڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي
روايتي طور منيپور چڪر (سولر پليڪسس) ۽ ذاتي طاقت سان ڳنڍي ويندي آهي

اترا بوڌي مدرا ڇا آهي؟

اترا بوڌي مدرا، يعني اعليٰ روشن ضميريءَ جو اشارو، ٻن هٿن وارو اشارو آهي: آڱريون ڦاسايل، پهريون آڱريون مٿي ڏانهن مليل، ۽ آڱوٺا هيٺ ڏانهن مليل.

اترا بوڌي مدرا جا فائدا ڇا آهن؟

روايتي طور هي ڪنهن چيلنج کان اڳ اعتماد، تازي توانائي ۽ صاف سوچ لاءِ استعمال ٿئي ٿي. ان تي ڪا ڪلينيڪل تحقيق ناهي، ۽ هي ڪنهن بيماريءَ جو علاج نٿي ڪري.

اترا بوڌي مدرا ڪيترو وقت رکجي؟

5–15 منٽ رکو. امتحان يا ميٽنگ کان اڳ ٻه ٽي منٽ به توهان کي ٺهراءُ محسوس ڪرائي سگهن ٿا.

اترا بوڌي ۽ يوني مدرا ۾ ڪهڙو فرق آهي؟

اترا بوڌي ۾ پهريون آڱريون مٿي ۽ آڱوٺا هيٺ هوندا آهن. يوني مدرا ۾ ان جي ابتڙ: پهريون آڱريون هيٺ ۽ آڱوٺا مٿي.

اترا بوڌي مدرا ڪهڙي چڪر سان ڳنڍيل آهي؟

اڪثر استاد هن کي منيپور چڪر (سولر پليڪسس) سان ڳنڍين ٿا، جيڪو اعتماد ۽ ارادي جو مرڪز آهي، ڇو ته هٿ ان سطح تي رکيا ويندا آهن.

ڇا اترا بوڌي مدرا آڱريون هيٺ ڪري ڪري سگهجي ٿي؟

ها. هٿ هنج ۾ هيٺ ڪري پهريون آڱريون فرش ڏانهن رکڻ هڪ عام، آسان روپ آهي، خاص ڪري ڊگهين نشستن لاءِ.

مدرائون ڌيان ۽ آرام لاءِ هڪ روايتي مشق آهن. انهن جي خاص صحت واري اثرن تي تحقيق محدود آهي؛ انهن کي طبي علاج سان گڏ استعمال ڪريو، ان جي بدران نہ.