ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
- ਚੌਂਕੜੀ ਮਾਰ ਕੇ ਬੈਠੋ, ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਪਦਮਾਸਨ ਜਾਂ ਅਰਧ ਪਦਮਾਸਨ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਗੱਦੀ ਉੱਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖ ਕੇ।
- ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਨਾਭੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੇਠਾਂ ਹਥੇਲੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਰੱਖੋ (ਧਿਆਨ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਇੱਕ-ਹੱਥ ਵਾਲਾ ਰੂਪ)।
- ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਉੱਤੋਂ ਲਟਕਣ ਦਿਓ, ਹਥੇਲੀ ਗੋਡੇ ਵੱਲ ਅੰਦਰ ਨੂੰ।
- ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਪੰਜੇ ਉਂਗਲਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀਆਂ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਫ਼ਰਸ਼ ਜਾਂ ਮੈਟ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਛੂਹਣ ਦਿਓ।
- ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ, ਆਪਣੀ ਬੈਠਕ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਹੇਠਲੀ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਪੂਰੀ ਬੈਠਕ ਜਾਂ 10–20 ਮਿੰਟ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਚੁੱਕ ਕੇ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਓ।
ਲਾਭ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ, ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਭਟਕਣ ਆਉਣ 'ਤੇ ਟਿਕਾਅ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਇਰਾਦੇ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਆਨ-ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੇ ਪਲ ਬੁੱਧ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾਲ ਬੈਠਕ ਮੁਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਜੇ ਮੋਢਾ ਜਾਂ ਗੁੱਟ ਦੁਖੇ, ਤਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਹੇਠ ਤਹਿ ਕੀਤਾ ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਬਲਾਕ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣਾ ਪਵੇ।
- ਭੂਮੀਸਪਰਸ਼ ਮੁਦਰਾ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਪਵਿੱਤਰ ਚਿੰਨ੍ਹ ਹੈ; ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
- ਬੁੱਧ ਮੂਰਤੀਆਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫ਼ਰਸ਼ ਉੱਤੇ, ਗੁਸਲਖ਼ਾਨੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਨੀਵਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ।
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਭੂਮੀਸਪਰਸ਼ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਧਰਤੀ ਛੂਹਣ ਦੀ ਮੁਦਰਾ"। ਇਹ ਬੁੱਧ ਨੂੰ ਧਰਤੀ ਛੂਹ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗਿਆਨ ਦੀ ਗਵਾਹ ਬਣਾਉਂਦਿਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਾਰ ਨੇ ਬੋਧੀ ਰੁੱਖ ਹੇਠ ਬੈਠਣ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਕ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ।
ਭੂਮੀਸਪਰਸ਼ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜਾ ਹੱਥ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹਦਾ ਹੈ?
ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਉੱਤੋਂ ਲਟਕਦਾ ਹੈ, ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਥੇਲੀ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਹਥੇਲੀ ਉੱਪਰ ਕਰਕੇ ਟਿਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਭੂਮੀਸਪਰਸ਼ ਮੁਦਰਾ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਬੋਧ ਗਯਾ ਦੇ ਮਹਾਬੋਧੀ ਮੰਦਰ ਦੀ ਮੁੱਖ ਮੂਰਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਿਹਾਰ ਅਤੇ ਬੰਗਾਲ ਦੀ ਪਾਲ-ਕਾਲ ਦੀ ਮੂਰਤੀਕਲਾ ਵਿੱਚ, ਅਜੰਤਾ ਦੀ ਗੁਫ਼ਾ 26 ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਥਾਈਲੈਂਡ ਤੇ ਮਿਆਂਮਾਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੈਠੀਆਂ ਬੁੱਧ ਮੂਰਤੀਆਂ ਵਿੱਚ।
ਕੀ ਸਾਰਨਾਥ ਦੇ ਬੁੱਧ ਭੂਮੀਸਪਰਸ਼ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ?
ਨਹੀਂ। ਸਾਰਨਾਥ ਦੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬੈਠੀ ਬੁੱਧ ਮੂਰਤੀ ਧਰਮਚੱਕਰ ਮੁਦਰਾ, ਯਾਨੀ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਭੂਮੀਸਪਰਸ਼ ਬੋਧ ਗਯਾ ਅਤੇ ਗਿਆਨ-ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਰਾਤ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ।
ਭੂਮੀਸਪਰਸ਼ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਟਿਕਾਅ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਇਰਾਦੇ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਆਤਮਕ ਮੁਦਰਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਕੁਰਸੀ ਉੱਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਭੂਮੀਸਪਰਸ਼ ਮੁਦਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ, ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਕੋਲ ਲਟਕਣ ਦਿਓ, ਉਂਗਲਾਂ ਫ਼ਰਸ਼ ਵੱਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਲਾਕ ਉੱਤੇ ਟਿਕੀਆਂ ਹੋਣ।
ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।