ఎలా చేయాలి, దశలవారీగా
- పద్మాసనం లేదా అర్ధ పద్మాసనంలో, లేదా కుషన్పై వెన్ను నిటారుగా ఉంచి బాసింపట్టు వేసుకుని కూర్చోండి.
- ఎడమ చేతిని అరచేయి పైకి నాభి కింద ఒడిలో ఉంచండి (ధ్యాన ముద్ర యొక్క ఒంటి చేతి రూపం).
- కుడి చేతిని కుడి మోకాలిపై నుంచి వేలాడనివ్వండి, అరచేయి మోకాలి వైపు లోపలికి తిరిగి ఉండాలి.
- కుడి చేతి ఐదు వేళ్లు నిటారుగా, సడలి ఉంచి, వేలి కొనలు నేలను లేదా మ్యాట్ను తేలికగా తాకనివ్వండి.
- నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ, వేలి కొనల కింద, మీ ఆసనం కింద, కాళ్ల కింద నేలను అనుభవించండి.
- మొత్తం ధ్యాన సమయం, లేదా 10–20 నిమిషాలు ఉండి, తర్వాత కుడి చేతిని మళ్లీ ఒడిలోకి తెచ్చుకోండి.
ప్రయోజనాలు
- గ్రౌండింగ్ కోసం, అంటే భూమితో నేరుగా శారీరక స్పర్శ కోసం సంప్రదాయంగా వాడతారు
- సందేహం లేదా చికాకు వచ్చినప్పుడు స్థిరత్వం, సంకల్పం కోసం సంప్రదాయంగా వాడతారు
- జ్ఞానోదయ క్షణంలో బుద్ధుడి ప్రశాంత ఆత్మవిశ్వాసాన్ని గుర్తుచేసుకోవడానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
- సాధన పట్ల నిబద్ధత భావనతో ధ్యానాన్ని ముగించడానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
జాగ్రత్తలు
- భుజం లేదా మణికట్టు నొప్పిగా ఉంటే, ఎక్కువ దూరం చాపాల్సిన అవసరం లేకుండా వేలి కొనల కింద మడిచిన దుప్పటి లేదా బ్లాక్ ఉంచండి.
- భూమిస్పర్శ ముద్ర ధ్యాన ముద్ర, పవిత్ర ప్రతీక; అధిక రక్తపోటు లేదా ఏ వ్యాధికీ చికిత్స కాదు.
- బుద్ధ విగ్రహాలను గౌరవించండి: వాటిని నేలపై, బాత్రూమ్లలో లేదా పాదాల కింద ఉంచకండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
భూమిస్పర్శ ముద్ర అంటే అర్థం ఏమిటి?
దీని అర్థం "భూమిని తాకే ముద్ర". బోధి వృక్షం కింద కూర్చునే తన హక్కును మారుడు సవాలు చేసిన తర్వాత, తన జ్ఞానోదయానికి సాక్షిగా ఉండమని బుద్ధుడు భూమిని తాకడాన్ని ఇది చూపిస్తుంది.
భూమిస్పర్శ ముద్రలో ఏ చేయి భూమిని తాకుతుంది?
కుడి చేయి కుడి మోకాలిపై నుంచి వేలాడుతూ, వేలి కొనలు నేలను తాకుతాయి, అరచేయి లోపలికి ఉంటుంది. ఎడమ చేయి అరచేయి పైకి ఒడిలో ఉంటుంది.
భూమిస్పర్శ ముద్రను ఎక్కడ చూడవచ్చు?
బోధ్ గయలోని మహాబోధి ఆలయ ప్రధాన విగ్రహంలో, బిహార్, బెంగాల్లోని పాల కాలపు శిల్పాల్లో, అజంతాలోని 26వ గుహలో, థాయిలాండ్, మయన్మార్లోని చాలా కూర్చున్న బుద్ధ విగ్రహాల్లో.
సారనాథ్ బుద్ధుడు భూమిస్పర్శ ముద్రలో ఉన్నాడా?
లేదు. సారనాథ్ నుంచి వచ్చిన ప్రసిద్ధ కూర్చున్న బుద్ధ విగ్రహం ధర్మచక్ర ముద్రను, అంటే బోధనా ముద్రను చూపిస్తుంది. భూమిస్పర్శ బోధ్ గయకు, జ్ఞానోదయ రాత్రికి చెందినది.
భూమిస్పర్శ ముద్ర ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ధ్యానంలో గ్రౌండింగ్, స్థిరత్వం, సంకల్పం కోసం దీన్ని సంప్రదాయంగా వాడతారు. ఇది ఆధ్యాత్మిక ముద్ర, ఏ ఆరోగ్య సమస్యకూ చికిత్స కాదు.
కుర్చీపై కూర్చుని భూమిస్పర్శ ముద్ర సాధన చేయవచ్చా?
చేయవచ్చు. కుర్చీ ముందు భాగంలో కూర్చుని, ఎడమ చేతిని ఒడిలో ఉంచి, కుడి చేతిని కుడి మోకాలి పక్కన వేలాడనివ్వండి; వేలి కొనలు నేల వైపు లేదా బ్లాక్పై ఉండనివ్వండి.
ముద్రలు ఏకాగ్రత, విశ్రాంతి కోసం చేసే సంప్రదాయ సాధన. నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధన పరిమితం; వైద్య చికిత్సకు బదులుగా కాకుండా, దానితో పాటు వీటిని ఉపయోగించండి.