Чего избегать
- Считать это лишь вопросом физической формы: проблемы с эрекцией могут быть ранним признаком болезней сердца, диабета или низкого тестостерона, поэтому обратитесь к врачу. При боли в груди или одышке прекратите нагрузку и обратитесь за помощью.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Какая йога лучше всего при эректильной дисфункции?
Разумный выбор — простая практика, сочетающая работу с тазовым дном (мостик с мягким подтягиванием), раскрытие бёдер (связанный угол, гирлянда), укрепление спины (кобра, саранча) и медленное дыхание (Нади Шодхана). Ни одна асана не доказанно устраняет ЭД, поэтому регулярность важнее стиля.
Может ли йога естественным путём вылечить эректильную дисфункцию?
У некоторых мужчин йога может улучшить эректильную функцию, в основном за счёт силы тазового дна, физической формы и снижения стресса, но доказанным методом излечения она не является. У ЭД часто есть медицинская причина, поэтому обратитесь к врачу и используйте йогу вместе с назначенным лечением.
Через сколько йога помогает при ЭД?
Рассчитывайте на недели и месяцы, а не на дни. Исследования тренировки тазового дна обычно длятся от трёх до шести месяцев. Занимайтесь почти каждый день и дайте практике не менее восьми-двенадцати недель, прежде чем оценивать результат.
Почему с проблемами эрекции нужно идти к врачу?
Потому что ЭД может быть ранним признаком болезней сердца, диабета, высокого давления или гормональных нарушений. Обследование поможет выявить их рано. При боли в груди или одышке во время нагрузки или секса срочно обращайтесь за помощью.
Безопасна ли йога при эректильной дисфункции для пожилых мужчин?
Да, с разумными изменениями. Пожилые мужчины могут выполнять мостик, «кошку-корову» и сокращения мышц тазового дна лёжа или на стуле и пропускать глубокие приседания, если болят колени. Если у вас болезнь сердца или вы принимаете несколько лекарств, сначала посоветуйтесь с врачом.
Стоит ли мужчинам заниматься йогой, если они негибкие?
Да. Гибкость — результат йоги, а не условие для неё. Сгибайте колени, используйте плед или блок и выполняйте позы в небольшой амплитуде. Сила, равновесие и спокойствие приходят быстро даже к «деревянным» новичкам.
Помогает ли йога и при преждевременной эякуляции?
Небольшие исследования говорят, что йога, особенно контроль тазового дна и медленное дыхание, может помочь при преждевременной эякуляции. Данных пока мало, поэтому, если это вас беспокоит, поговорите с врачом.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.