Чего избегать
- Игнорировать кровь в моче или болезненное, затруднённое мочеиспускание; обратитесь к урологу. Йога не заменяет обследования.
Читать полное руководство (на английском)
Частые вопросы
Может ли йога уменьшить увеличенную простату?
Надёжных доказательств, что йога уменьшает простату, нет. Она может помочь справляться с симптомами за счёт контроля тазового дна, расслабления и активного образа жизни. Саму ДГПЖ лечат лекарствами или процедурами, которые назначает врач.
Какие позы йоги полезны для здоровья простаты?
Связанный угол, поза гирлянды, Ваджрасана, мостик, кобра, саранча и связанный угол лёжа в сочетании с ежедневными сокращениями мышц тазового дна и медленным дыханием.
Полезна ли йога при простатите и тазовой боли?
Может помочь, главным образом расслабляя напряжённое тазовое дно. Делайте упор на расслабляющие позы, такие как связанный угол лёжа и «счастливый ребёнок», с медленным дыханием. Простатит требует диагностики и лечения у врача.
Может ли йога помочь после лечения рака простаты?
В небольшом рандомизированном исследовании мужчины, занимавшиеся йогой во время лучевой терапии, меньше уставали и имели лучшие показатели мочеиспускания и сексуальной функции. Перед началом посоветуйтесь с онкологом, особенно после операции.
Можно ли заменить лекарства для простаты йогой?
Нет. Продолжайте принимать назначенные препараты и наблюдаться у врача. Йога — поддерживающая привычка в дополнение к лечению у уролога.
Как часто заниматься йогой для простаты?
Хорошее начало — ежедневные сокращения мышц тазового дна и занятие с гидом три раза в неделю. Дайте практике не меньше 8–12 недель.
Каковы тревожные признаки проблем с простатой?
Кровь в моче или сперме, боль при мочеиспускании, температура, очень слабая струя или невозможность помочиться. Срочно обратитесь к врачу: задержка мочи — неотложное состояние.
Йога дополняет лечение, но не заменяет его. Продолжайте принимать назначенные лекарства и перед началом занятий посоветуйтесь с врачом, особенно при болезнях сердца, неконтролируемом давлении, недавней операции, беременности, эпилепсии или сильной боли.