इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए योग: पेल्विक फ़्लोर, रक्त संचार और शांत मन

एक सरल अभ्यास जिसमें पेल्विक फ़्लोर का काम (हल्के उठाव के साथ सेतु बंधासन), कूल्हे खोलने वाले आसन (बद्ध कोणासन, मालासन), पीठ की मज़बूती (भुजंगासन, शलभासन) और धीमी साँस (नाड़ी शोधन) हो, एक समझदारी भरा विकल्प है। कोई एक आसन ED ठीक करने में सिद्ध नहीं है, इसलिए शैली से ज़्यादा नियमितता मायने रखती है।

योग कुछ पुरुषों में इरेक्टाइल फ़ंक्शन सुधार सकता है, मुख्य रूप से पेल्विक फ़्लोर की मज़बूती, फ़िटनेस और कम तनाव के ज़रिए, लेकिन यह सिद्ध इलाज नहीं है। ED का अक्सर कोई मेडिकल कारण होता है, इसलिए डॉक्टर को दिखाएँ और उनके सुझाए किसी भी इलाज के साथ योग करें।

दिन नहीं, हफ़्तों से महीनों की उम्मीद रखें। पेल्विक फ़्लोर ट्रेनिंग के अध्ययन आमतौर पर तीन से छह महीने चलते हैं। ज़्यादातर दिन अभ्यास करें और नतीजा आँकने से पहले कम से कम आठ से बारह हफ़्ते दें।

क्योंकि ED दिल की बीमारी, डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर या हार्मोन की समस्याओं का शुरुआती संकेत हो सकता है। जाँच से ये जल्दी पकड़ में आ सकती हैं। कसरत या सेक्स के दौरान सीने में दर्द या साँस फूलने पर तुरंत मदद लें।

हाँ, समझदारी भरे बदलावों के साथ। बड़ी उम्र के पुरुष सेतु बंधासन, मार्जरी–बिटिलासन और पेल्विक फ़्लोर उठाने का अभ्यास लेटकर या कुर्सी पर कर सकते हैं, और घुटनों में दर्द हो तो गहरे स्क्वाट छोड़ दें। अगर दिल की बीमारी है या कई दवाएँ लेते हैं, तो पहले डॉक्टर से पूछें।

हाँ। लचीलापन योग का नतीजा है, शर्त नहीं। घुटने मोड़ें, कंबल या ब्लॉक का इस्तेमाल करें, और आसन छोटे रखें। अकड़े हुए शुरुआती लोगों में भी मज़बूती, संतुलन और शांति जल्दी आती है।

छोटे अध्ययन बताते हैं कि योग, खासकर पेल्विक फ़्लोर पर नियंत्रण और धीमी साँस, शीघ्रपतन में मदद कर सकता है। रिसर्च सीमित है, इसलिए अगर यह परेशानी दे रहा है तो डॉक्टर से बात करें।