ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് യോഗ: പെൽവിക് ഫ്ലോർ, രക്തചംക്രമണം, ശാന്തമായ മനസ്സ്

പെൽവിക് ഫ്ലോർ വ്യായാമം (സൗമ്യമായ ലിഫ്റ്റോടെ സേതുബന്ധാസനം), ഹിപ് ഓപ്പണറുകൾ (ബദ്ധകോണാസനം, മാലാസനം), നടുവിന്റെ ബലം (ഭുജംഗാസനം, ശലഭാസനം), സാവധാന ശ്വസനം (നാഡീശോധന) എന്നിവ ചേർന്ന ലളിതമായ പരിശീലനം നല്ലൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ഒരു ആസനവും ED പരിഹരിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, അതിനാൽ ശൈലിയേക്കാൾ പ്രധാനം സ്ഥിരതയാണ്.

പ്രധാനമായും പെൽവിക് ഫ്ലോർ ബലം, ഫിറ്റ്‌നസ്, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിലൂടെ ചില പുരുഷന്മാരിൽ യോഗ ഉദ്ധാരണശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താം, പക്ഷേ ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ട പ്രതിവിധിയല്ല. ED-ക്ക് പലപ്പോഴും വൈദ്യപരമായ കാരണമുണ്ട്, അതിനാൽ ഡോക്ടറെ കാണുകയും അവർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സയോടൊപ്പം യോഗ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ദിവസങ്ങളല്ല, ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ പ്രതീക്ഷിക്കുക. പെൽവിക് ഫ്ലോർ പരിശീലന പഠനങ്ങൾ സാധാരണയായി മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മാസം വരെ നീളും. മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും പരിശീലിക്കുക, ഫലം വിലയിരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് കുറഞ്ഞത് എട്ട് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് ആഴ്ച നൽകുക.

കാരണം ED ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആദ്യ സൂചനയാകാം. ഒരു പരിശോധനയിലൂടെ ഇവ നേരത്തെ കണ്ടെത്താം. വ്യായാമത്തിനോ ലൈംഗികബന്ധത്തിനോ ഇടയിൽ നെഞ്ചുവേദനയോ ശ്വാസംമുട്ടലോ ഉണ്ടായാൽ അടിയന്തര സഹായം തേടുക.

അതെ, യുക്തമായ മാറ്റങ്ങളോടെ. പ്രായമായ പുരുഷന്മാർക്ക് സേതുബന്ധാസനം, മാർജാരി-ബിടിലാസനം, പെൽവിക് ഫ്ലോർ ലിഫ്റ്റുകൾ എന്നിവ കിടന്നോ കസേരയിലിരുന്നോ ചെയ്യാം; കാൽമുട്ടിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്ക്വാറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിലോ പല മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ആദ്യം ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

ചെയ്യണം. വഴക്കം യോഗയുടെ ഫലമാണ്, മുൻവ്യവസ്ഥയല്ല. കാൽമുട്ടുകൾ മടക്കുക, കമ്പിളിയോ ബ്ലോക്കോ ഉപയോഗിക്കുക, ആസനങ്ങൾ ചെറുതാക്കുക. ശരീരം മുറുകിയ തുടക്കക്കാർക്കുപോലും ബലവും ബാലൻസും ശാന്തതയും പെട്ടെന്ന് ലഭിക്കും.

യോഗ, പ്രത്യേകിച്ച് പെൽവിക് ഫ്ലോർ നിയന്ത്രണവും സാവധാന ശ്വസനവും, ശീഘ്രസ്ഖലനത്തിന് സഹായിച്ചേക്കാമെന്ന് ചെറിയ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്, അതിനാൽ ഇത് വിഷമമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.