مردانه ڪمزوري لاءِ يوگا: پيڙهو جا عضوا، رت جو دورو ۽ پرسڪون ذهن

هڪ سادي مشق جنهن ۾ پيڙهو جي عضون جو ڪم (سيتو بنڌاسن سان نرم کڻڻ)، هپس کوليندڙ آسن (بڌ ڪوڻاسن، مالاسن)، پٺ جي طاقت (ڀجنگاسن، شلڀاسن) ۽ آهستي ساهه (نادي شوڌن) شامل هجن، سمجهداري وارو انتخاب آهي. ڪو به هڪ آسن ED ٺيڪ ڪرڻ لاءِ ثابت ناهي، تنهنڪري انداز کان وڌيڪ باقاعدگي اهم آهي.

يوگا ڪجهه مردن ۾ عضو جي ڪارڪردگي بهتر ڪري سگهي ٿي، خاص ڪري پيڙهو جي عضون جي طاقت، فٽنيس ۽ گهٽ دٻاءُ ذريعي، پر اها ثابت ٿيل علاج ناهي. ED جو اڪثر طبي سبب هوندو آهي، تنهنڪري ڊاڪٽر کي ڏيکاريو ۽ يوگا کي هن جي ڏسيل علاج سان گڏ ڪريو.

ڏينهن نه، هفتا يا مهينا سمجهو. پيڙهو جي عضون جي تربيت جا مطالعا عام طور تي ٽن کان ڇهن مهينن تائين هلن ٿا. اڪثر ڏينهن مشق ڪريو ۽ نتيجي جو فيصلو ڪرڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ اٺ کان ٻارهن هفتا ڏيو.

ڇو ته ED دل جي بيماري، ذيابيطس، هاءِ بلڊ پريشر يا هارمون جي مسئلن جي شروعاتي نشاني ٿي سگهي ٿي. چيڪ اپ انهن کي جلدي ڳولي سگهي ٿو. ورزش يا صحبت دوران سيني ۾ سور يا ساهه کڄڻ تي فوري مدد وٺو.

ها، سمجهداري واريون تبديليون ڪري. وڏي عمر جا مرد سيتو بنڌاسن، مارجاري-بتيلاسن ۽ پيڙهو جي عضون کي مٿي کڻڻ جي مشق ليٽي يا ڪرسيءَ تي ڪري سگهن ٿا، ۽ جيڪڏهن گوڏا ڏکوئن ته گهرو ويهڻ ڇڏي ڏين. جيڪڏهن دل جي بيماري آهي يا ڪيتريون دوائون کائو ٿا ته پهريان ڊاڪٽر کان پڇو.

ها. لچڪ يوگا جو نتيجو آهي، شرط ناهي. گوڏا ٿورا مروڙيو، ڪمبل يا بلاڪ استعمال ڪريو، ۽ آسن ننڍا رکو. سخت جسم وارن نون سکندڙن ۾ به طاقت، توازن ۽ سڪون جلدي اچي ٿو.

ننڍا مطالعا ٻڌائين ٿا ته يوگا، خاص ڪري پيڙهو جي عضون تي ڪنٽرول ۽ آهستي ساهه، جلدي انزال ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تحقيق محدود آهي، تنهنڪري جيڪڏهن اهو پريشاني جو سبب آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.