Epuka
- Kulichukulia kama tatizo la mazoezi tu: tatizo la kusimamisha uume linaweza kuwa dalili ya mapema ya ugonjwa wa moyo, kisukari au testosterone ya chini, kwa hiyo mwone daktari. Acha mazoezi na utafute huduma ukipata maumivu ya kifua au kukosa pumzi.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Ni yoga ipi bora kwa upungufu wa nguvu za kiume?
Mazoezi rahisi yanayounganisha kazi ya sakafu ya nyonga (mkao wa daraja pamoja na kuinua kwa upole), kufungua nyonga (pembe iliyofungwa, shada), nguvu ya mgongo (nyoka, nzige) na kupumua polepole (Nadi Shodhana) ni chaguo la busara. Hakuna asana moja iliyothibitishwa kuondoa ED, kwa hiyo uthabiti ni muhimu kuliko mtindo.
Je, yoga inaweza kuponya upungufu wa nguvu za kiume kwa njia asilia?
Yoga inaweza kuboresha nguvu za kiume kwa baadhi ya wanaume, hasa kupitia nguvu ya sakafu ya nyonga, utimamu wa mwili na msongo mdogo, lakini si tiba iliyothibitishwa. ED mara nyingi ina chanzo cha kitabibu, kwa hiyo mwone daktari na utumie yoga pamoja na matibabu yoyote atakayopendekeza.
Yoga huchukua muda gani kusaidia ED?
Tarajia wiki hadi miezi, si siku. Tafiti za mafunzo ya sakafu ya nyonga kwa kawaida hudumu miezi mitatu hadi sita. Fanya mazoezi siku nyingi na uipe angalau wiki nane hadi kumi na mbili kabla ya kupima matokeo.
Kwa nini nimwone daktari kuhusu matatizo ya kusimamisha uume?
Kwa sababu ED inaweza kuwa dalili ya mapema ya ugonjwa wa moyo, kisukari, shinikizo la damu au matatizo ya homoni. Uchunguzi unaweza kugundua haya mapema. Pata msaada wa haraka ukipata maumivu ya kifua au kukosa pumzi wakati wa mazoezi au tendo la ndoa.
Je, yoga kwa upungufu wa nguvu za kiume ni salama kwa wazee?
Ndiyo, kwa marekebisho ya busara. Wanaume wazee wanaweza kufanya daraja, paka–ng'ombe na kuinua sakafu ya nyonga wakiwa wamelala au kwenye kiti, na kuacha kuchuchumaa kwa kina ikiwa magoti yanauma. Wasiliana na daktari wako kwanza ikiwa una ugonjwa wa moyo au unatumia dawa kadhaa.
Je, wanaume wafanye yoga hata kama miili yao haijanyumbulika?
Ndiyo. Unyumbufu ni matokeo ya yoga, si sharti. Kunja magoti, tumia blanketi au kitalu, na fanya mikao midogo. Nguvu, usawa na utulivu huja haraka hata kwa wanaoanza wenye miili migumu.
Je, yoga husaidia pia kumaliza mapema (premature ejaculation)?
Tafiti ndogo zinaashiria kwamba yoga, hasa udhibiti wa sakafu ya nyonga na kupumua polepole, inaweza kusaidia kumaliza mapema. Utafiti ni mdogo, kwa hiyo ongea na daktari ikiwa kunakuletea dhiki.
Yoga inasaidia matibabu; haiyachukui nafasi yake. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na zungumza na daktari wako kabla ya kuanza, hasa ikiwa una ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu lisilodhibitiwa, upasuaji wa hivi karibuni, ujauzito, kifafa au maumivu makali.