避けたいこと
- 体力だけの問題だと考えること。勃起の問題は心臓病、糖尿病、テストステロン低下の初期サインである場合があるため、医師に相談してください。胸の痛みや息切れがあれば運動を中止し、受診してください。
よくある質問
EDに最適なヨガは？
骨盤底トレーニング（軽く引き上げる橋のポーズ）、股関節を開くポーズ（合せきのポーズ、花輪のポーズ）、背中の筋力（コブラのポーズ、バッタのポーズ）、ゆっくりした呼吸（ナーディ・ショーダナ）を組み合わせたシンプルな練習がおすすめです。EDを治すと証明された単独のアーサナはないため、スタイルよりも継続が大切です。
ヨガでEDを自然に治せますか？
主に骨盤底の筋力、体力、ストレスの軽減を通じて、勃起機能が改善する男性もいますが、確実な治療法ではありません。EDには医学的な原因があることが多いため、医師の診察を受け、勧められた治療と併せてヨガを行いましょう。
ヨガでEDが改善するまでどのくらいかかりますか？
数日ではなく、数週間から数か月を見込んでください。骨盤底トレーニングの研究は通常3〜6か月行われます。ほぼ毎日練習し、結果を判断する前に少なくとも8〜12週間は続けましょう。
勃起の問題で医師に相談すべきなのはなぜですか？
EDは心臓病、糖尿病、高血圧、ホルモンの問題の初期サインである場合があるからです。検査で早期に見つけられます。運動中や性行為中に胸の痛みや息切れがあれば、すぐに助けを求めてください。
EDのためのヨガは高齢者にも安全ですか？
はい、適切に調整すれば安全です。高齢の男性は、橋のポーズ、キャット＆カウ、骨盤底筋の引き上げを横になって、または椅子で行い、膝が痛む場合は深いスクワットを省きましょう。心臓病がある場合や複数の薬を飲んでいる場合は、まず医師に確認してください。
体が硬くても男性はヨガをしたほうがよいですか？
はい。柔軟性はヨガの結果であって、必要条件ではありません。膝を曲げ、ブランケットやブロックを使い、ポーズは小さく。硬い初心者でも、筋力、バランス、落ち着きはすぐに身についてきます。
ヨガは早漏にも役立ちますか？
小規模な研究では、ヨガ、特に骨盤底のコントロールとゆっくりした呼吸が早漏に役立つ可能性が示唆されています。研究は限られているため、つらく感じている場合は医師に相談してください。
ヨガは治療を支えるものであり、治療の代わりにはなりません。処方薬は続けて服用し、始める前に医師に相談してください。特に心臓病、コントロールされていない高血圧、最近の手術、妊娠中、てんかん、強い痛みがある場合は必ず相談しましょう。