ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
- ਚੌਂਕੜੀ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਛਾਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਚਾਈ ਤੱਕ ਲਿਆਓ।
- ਹਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਤਰਜਨੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗੋਲਾ ਬਣਾਓ; ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖੋ।
- ਸੱਜੀ ਹਥੇਲੀ ਬਾਹਰ ਵੱਲ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਮੋੜੋ, ਉਂਗਲਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ।
- ਖੱਬਾ ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ, ਹਥੇਲੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਅੰਦਰ ਨੂੰ, ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਗੋਲੇ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਗੋਲੇ ਨਾਲ ਛੁਹਾਓ।
- ਕੂਹਣੀਆਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਸਲੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਉਸ ਥਾਂ ਟਿਕਾਓ ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਗੋਲੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
- 5–15 ਮਿੰਟ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਹੱਥ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
ਲਾਭ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਾਉਣ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਸਮਝਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਖੀ ਗੱਲ ਉੱਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁੱਧ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਉਪਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਉਣ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਿਲਦੇ ਗੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੀ, ਟਿਕਵੀਂ ਪਕੜ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਜੇ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਬਾਹਾਂ ਥੱਕ ਜਾਣ, ਤਾਂ ਬਾਹਾਂ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਗੱਦੀ ਉੱਤੇ ਟਿਕਾਓ ਜਾਂ ਮੁਦਰਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰੋ।
- ਧਰਮਚੱਕਰ ਮੁਦਰਾ ਇੱਕ ਪਵਿੱਤਰ ਬੋਧੀ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਹੈ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।
- ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਗੋਲੇ ਹਲਕੇ ਰੱਖੋ; ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗਠੀਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਢਿੱਲਾ ਰੂਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਧਰਮਚੱਕਰ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਧਰਮ ਦੇ ਪਹੀਏ ਦੀ ਮੁਦਰਾ"। ਇਹ ਬੁੱਧ ਨੂੰ ਸਾਰਨਾਥ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਉਪਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਿਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬੋਧੀ ਧਰਮ ਦਾ ਪਹੀਆ ਘੁਮਾਉਣਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਧਰਮਚੱਕਰ ਮੁਦਰਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਦਿਲ ਕੋਲ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਰਜਨੀ ਦਾ ਗੋਲਾ ਬਣਾਓ, ਸੱਜੀ ਹਥੇਲੀ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਖੱਬੀ ਅੰਦਰ ਮੋੜੋ, ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਗੋਲਿਆਂ ਨੂੰ ਛੁਹਾਓ।
ਧਰਮਚੱਕਰ ਮੁਦਰਾ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬੁੱਧ ਮੂਰਤੀ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਉਦਾਹਰਨ ਸਾਰਨਾਥ ਦੀ 5ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਬੈਠੀ ਬੁੱਧ ਮੂਰਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੁਣ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਦੇਸ਼, ਭਾਰਤ ਦੇ ਸਾਰਨਾਥ ਅਜਾਇਬਘਰ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਧਰਮਚੱਕਰ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਾਉਣ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਧਿਆਤਮਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਮੁਦਰਾ ਹੈ; ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਅਸਰ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ।
ਧਰਮਚੱਕਰ ਦਾ ਪਹੀਆ ਕਿਸ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ?
ਪਹੀਆ ਬੁੱਧ ਦੇ ਉਪਦੇਸ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ ਅੱਠ ਤਾਰਾਂ ਅਸ਼ਟਾਂਗਿਕ ਮਾਰਗ (ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਉੱਤਮ ਮਾਰਗ) ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਧਰਮਚੱਕਰ ਅਤੇ ਵਿਤਰਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਵਿਤਰਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਠਿਆ ਹੱਥ ਅੰਗੂਠੇ-ਤਰਜਨੀ ਦੇ ਗੋਲੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਚਾ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਹੈ। ਧਰਮਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਗੋਲੇ ਦਿਲ ਕੋਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।