ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
- ਗੱਦੀ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਉੱਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹੱਥ ਛਾਤੀ ਜਾਂ ਉੱਪਰਲੇ ਢਿੱਡ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜੋੜੋ।
- ਉਂਗਲਾਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਫਸਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਟਿਕਣ।
- ਦੋਵੇਂ ਤਰਜਨੀਆਂ ਪਕੜ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਕੇ ਸਿੱਧੀਆਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੋਟੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਦੱਬੇ ਹੋਣ।
- ਦੋਵੇਂ ਅੰਗੂਠੇ ਛੱਡੋ, ਸਿੱਧੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਰੇ ਮਿਲਾਓ, ਨਾਭੀ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਨੂੰ।
- ਕੂਹਣੀਆਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ।
- 5–15 ਮਿੰਟ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਉਂਗਲਾਂ ਛੱਡੋ, ਹੱਥ ਹਲਕੇ ਝਟਕੋ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ।
ਲਾਭ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਮਤਿਹਾਨ, ਇੰਟਰਵਿਊ ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਣ ਵਰਗੀ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਵੇਲੇ ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੰਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਟਿਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਣੀਪੁਰ (ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ) ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਉੱਤਰਬੋਧੀ ਮੁਦਰਾ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਦੱਸੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।
- ਮੋਢੇ ਥੱਕ ਜਾਣ ਤਾਂ ਜੁੜੇ ਹੱਥ ਢਿੱਡ ਨਾਲ ਜਾਂ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾਓ।
- ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਅਕੜੇ ਜਾਂ ਦੁਖਦੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਫਸੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਪਕੜ ਢਿੱਲੀ ਰੱਖੋ।
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਉੱਤਰਬੋਧੀ ਮੁਦਰਾ ਕੀ ਹੈ?
ਉੱਤਰਬੋਧੀ ਮੁਦਰਾ, ਯਾਨੀ ਪਰਮ ਗਿਆਨ ਦੀ ਮੁਦਰਾ, ਦੋ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਹੈ: ਉਂਗਲਾਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਫਸਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਰਜਨੀਆਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਉੱਤਰਬੋਧੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਨਵੀਂ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਸੋਚ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਖੋਜ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਰੋਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।
ਉੱਤਰਬੋਧੀ ਮੁਦਰਾ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
5–15 ਮਿੰਟ ਕਰੋ। ਇਮਤਿਹਾਨ ਜਾਂ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਉੱਤਰਬੋਧੀ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਉੱਤਰਬੋਧੀ ਵਿੱਚ ਤਰਜਨੀਆਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਯੋਨੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਉਲਟ ਹੈ: ਤਰਜਨੀਆਂ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਉੱਪਰ ਵੱਲ।
ਉੱਤਰਬੋਧੀ ਮੁਦਰਾ ਕਿਸ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਆਪਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮਣੀਪੁਰ ਚੱਕਰ (ਸੋਲਰ ਪਲੈਕਸਸ) ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਇੱਛਾ-ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਥ ਉਸੇ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਉੱਤਰਬੋਧੀ ਮੁਦਰਾ ਉਂਗਲਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਕਰਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਹਾਂ। ਹੱਥ ਗੋਦ ਵਿੱਚ ਨੀਵੇਂ ਕਰਕੇ ਤਰਜਨੀਆਂ ਫ਼ਰਸ਼ ਵੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਰੂਪ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਮੀ ਬੈਠਕ ਲਈ।
ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।