ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
- ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖ ਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪੱਟਾਂ ਉੱਤੇ ਹਥੇਲੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਕਰਕੇ ਰੱਖੋ।
- ਹਰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਠਾ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਪਾਰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਸਿਰਾ ਅਨਾਮਿਕਾ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਜੜ੍ਹ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਿੱਥੇ ਉਂਗਲ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਅਨਾਮਿਕਾ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤਰਜਨੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਤੇ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲ ਵੀ ਸਿੱਧੀਆਂ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀਆਂ ਰੱਖੋ।
- ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕਾ ਦਬਾਓ, ਬੱਸ ਬਿੰਦੂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਜਿੰਨਾ, ਅਤੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ।
- 5–10 ਮਿੰਟ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਅੰਗੂਠਾ ਛੱਡੋ, ਹੱਥ ਹਲਕੇ ਝਟਕੋ ਅਤੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਲਾਭ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਦੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਫ਼ਾਈ ਰਸਮ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਨਕਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੇ ਖਾਣੇ, ਦੇਰ ਰਾਤਾਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੇਂਦਰ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਕੋਈ ਮੁਦਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ; ਇਹ ਕੰਮ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਥਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਵਰਤੋ।
- ਅਤਿ ਦੇ "ਡੀਟੌਕਸ" ਵਰਤ ਜਾਂ ਜੂਸ ਕਲੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ।
- ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ।
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਡੀਟੌਕਸ ਮੁਦਰਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਸਾਰੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਸਿਰਾ ਹਥੇਲੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਅਨਾਮਿਕਾ ਦੀ ਅੰਦਰਲੀ ਜੜ੍ਹ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ। ਹਲਕਾ ਦਬਾਓ ਅਤੇ 5–10 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ।
ਡੀਟੌਕਸ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ?
ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਫ਼ਾਈ ਰਸਮ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਦਰਾ ਤੇ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਨਕਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਕੱਢਦੀ; ਇਹ ਕੰਮ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਡੀਟੌਕਸ ਮੁਦਰਾ ਜਿਗਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਖੰਡ ਘਟਾਓ, ਭਾਰ ਠੀਕ ਰੱਖੋ, ਰੋਜ਼ ਹਿੱਲੋ-ਜੁੱਲੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੰਨੋ।
ਪੰਜਾਬੀ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਲਕਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਹਿਸਾਸ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਖਾਣ ਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਦੱਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪੰਨੇ ਉੱਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸੌਖੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੀ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸ ਮੁਦਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?
ਮੁਦਰਾ ਹਰ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹੈ। ਹਿੰਦੀ, ਤਮਿਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਮਕਸਦ ਇਹੀ ਹਨ: ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸਫ਼ਾਈ ਦੀ ਆਦਤ, ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਗੁਰਦੇ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਕੋਈ ਖ਼ਾਸ ਡੀਟੌਕਸ ਮੁਦਰਾ ਹੈ?
ਨਹੀਂ। ਇਹੀ ਮੁਦਰਾ ਹਰ ਅੰਗ ਲਈ "ਬਾਡੀ ਡੀਟੌਕਸ ਮੁਦਰਾ" ਵਜੋਂ ਵੇਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੱਥ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦਿਆਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ।
ਕੀ ਡੀਟੌਕਸ ਮੁਦਰਾ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ?
ਹਾਂ। ਡੀਟੌਕਸ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਰਿਫਲੈਕਸੋਲੋਜੀ ਨਕਸ਼ੇ ਅਨਾਮਿਕਾ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਕਸ਼ੇ ਰਵਾਇਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ।
ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।