Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk tegak dengan bahu santai, atau berdiri tegak dengan lengan di sisi badan.
- Biarkan lengan kiri tergantung ke bawah atau letakkan belakang pergelangan tangan kiri di atas lutut kiri.
- Pusingkan tapak tangan kiri menghadap ke hadapan, dan biarkan kelima-lima jari menghala ke lantai, lurus dan santai.
- Letakkan tangan kanan di pangkuan dengan tapak tangan ke atas, atau angkat ke paras bahu dengan tapak tangan ke luar dalam Abhaya mudra.
- Bernafas perlahan dan bayangkan diri anda memberi kebaikan, bantuan atau kemaafan kepada seseorang.
- Kekal selama 5–15 minit, kemudian pusingkan tapak tangan ke atas, letakkan tangan di pangkuan dan ambil beberapa nafas yang tenang.
Manfaat
- Secara tradisi digunakan untuk kemurahan hati dan sikap suka memberi
- Secara tradisi digunakan dalam meditasi belas kasihan dan kasih sayang
- Secara tradisi digunakan untuk memaafkan, orang lain dan diri sendiri
- Secara tradisi digunakan bersama Abhaya mudra sebagai tanda perlindungan dan restu
- Tangan yang terbuka dan santai membantu melembutkan bahu dan lengan semasa duduk lama
Langkah berjaga-jaga
- Jika pergelangan tangan atau siku anda sakit, letakkan belakang tangan di atas paha dan bukannya menjauhkan lengan dari badan.
- Varada mudra ialah simbol dan alat bantu meditasi, bukan rawatan perubatan.
- Hormati imej Buddha dan dewa Hindu apabila anda beramal dengannya atau mempamerkannya.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Apakah itu varada mudra?
Varada mudra ialah isyarat memberi: tangan diturunkan dengan tapak tangan menghadap ke luar dan jari menghala ke bawah, seolah-olah menghulurkan hadiah. Ia melambangkan kemurahan hati dan belas kasihan.
Tangan mana yang digunakan untuk varada mudra?
Dalam seni Buddha biasanya tangan kiri, manakala tangan kanan diangkat dalam Abhaya mudra atau berehat di pangkuan. Dalam seni Hindu ia boleh jadi mana-mana tangan.
Apakah manfaat varada mudra?
Secara tradisi ia digunakan untuk kemurahan hati, belas kasihan dan kemaafan semasa meditasi. Ia amalan simbolik; tiada kajian tentang kesannya terhadap kesihatan.
Apakah beza varada dengan abhaya mudra?
Varada ialah tangan memberi yang diturunkan dengan jari ke bawah; abhaya ialah tangan melindungi yang diangkat dengan jari ke atas. Banyak patung Buddha berdiri menunjukkan kedua-duanya serentak.
Adakah varada mudra sama dengan Varun mudra?
Tidak. Varun mudra menemukan hujung jari kelengkeng dengan hujung ibu jari. Varada mudra ialah tapak tangan terbuka yang diturunkan dan menghadap ke luar.
Mudra mana yang terbaik semasa berjalan?
Varada mudra sangat sesuai untuk berjalan perlahan: biarkan tangan kiri tergantung terbuka dengan tapak tangan ke hadapan. Gyan mudra juga pilihan yang mudah.
Bolehkah kita melakukan Prithvi mudra atau Varada mudra semasa tidur?
Anda boleh memegang mudra yang lembut sambil berbaring sebelum tidur, tetapi tangan akan santai apabila anda terlelap, dan itu tidak mengapa.
Mudra ialah amalan tradisional untuk tumpuan dan relaksasi. Kajian tentang kesan kesihatan tertentu masih terhad; gunakannya bersama rawatan perubatan, bukan sebagai pengganti.