Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk selesa dengan belakang tegak dan letakkan belakang tangan di atas paha, tapak tangan menghadap ke atas.
- Pada setiap tangan, bengkokkan ibu jari melintasi tapak tangan dan letakkan hujungnya di pangkal dalam jari manis, di tempat jari bertemu tapak tangan.
- Kekalkan jari manis lurus, dan kekalkan jari telunjuk, jari hantu dan jari kelengkeng lurus serta santai.
- Tekan ringan sahaja dengan ibu jari, cukup untuk merasai titik itu, dan bernafas perlahan melalui hidung.
- Kekal selama 5–10 minit, kemudian lepaskan ibu jari, goyangkan tangan dan minum segelas air jika anda mahu.
Manfaat
- Secara tradisi digunakan sebagai ritual pembersihan yang tenang bersama air, rehat dan makanan ringkas
- Secara tradisi dikaitkan dengan hati dan pundi hempedu dalam peta mudra dan refleksologi
- Secara tradisi digunakan untuk berasa lebih ringan selepas makanan berat, tidur lewat atau minggu yang tertekan
- Secara tradisi digunakan sebagai titik tumpuan yang tenang untuk beberapa minit pernafasan perlahan
Langkah berjaga-jaga
- Mudra tidak menyahtoksin badan; hati dan buah pinggang anda yang melakukannya. Jangan gunakannya sebagai pengganti rawatan penyakit hati, buah pinggang atau kulit.
- Elakkan puasa "detoks" yang melampau atau diet jus, terutamanya jika anda menghidap diabetes, hamil, mempunyai penyakit buah pinggang atau gangguan makan.
- Kekalkan tekanan ibu jari ringan jika anda menghidap artritis atau sendi ibu jari yang sakit.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Bagaimana cara melakukan detox mudra?
Kekalkan semua jari lurus dan letakkan hujung ibu jari di pangkal dalam jari manis, di sebelah tapak tangan. Tekan ringan dan bernafas perlahan selama 5–10 minit.
Apakah manfaat detox mudra?
Secara tradisi ia digunakan sebagai ritual pembersihan yang tenang dan dikaitkan dengan hati dalam peta mudra dan refleksologi. Ia tidak membuang toksin; hati dan buah pinggang anda yang melakukannya.
Adakah detox mudra membantu hati?
Tiada bukti bahawa ia mengubah fungsi hati. Untuk kesihatan hati, kurangkan alkohol dan gula, kekalkan berat badan yang sihat, bergerak setiap hari dan ikut nasihat doktor.
Apakah manfaat detox mudra dalam amalan harian?
Manfaatnya digambarkan sebagai perasaan yang lebih ringan dan tenang serta peringatan untuk makan dan tidur dengan baik. Kotak ringkas di halaman ini menerangkannya dengan mudah.
Adakah detox mudra berbeza dalam bahasa atau budaya lain?
Isyaratnya sama dalam semua bahasa. Sesiapa yang mencari manfaat detox mudra akan menemui matlamat tradisi yang diterangkan di sini: ketenangan dan rutin pembersihan, bukan penawar.
Adakah terdapat detox mudra khas untuk buah pinggang, paru-paru atau otak?
Tidak. Isyarat yang sama dipromosikan sebagai detox mudra untuk setiap organ, tetapi tiada kedudukan tangan yang mengubah cara buah pinggang, paru-paru atau otak anda berfungsi.
Adakah detox mudra berkaitan dengan refleksologi?
Ya. Peta refleksologi detox mudra mengaitkan pangkal jari manis dengan hati. Peta ini bersifat tradisi dan belum dibuktikan dalam kajian.
Mudra ialah amalan tradisional untuk tumpuan dan relaksasi. Kajian tentang kesan kesihatan tertentu masih terhad; gunakannya bersama rawatan perubatan, bukan sebagai pengganti.