Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk tegak secara bersila atau di atas kerusi dan bawa kedua-dua tangan ke hadapan dada, pada paras jantung.
- Pada setiap tangan, temukan hujung jari telunjuk dengan hujung ibu jari untuk membentuk bulatan; biarkan tiga jari lain terbuka.
- Pusingkan tapak tangan kanan menghadap ke luar, jauh dari badan, dengan jari menghala ke atas.
- Pegang tangan kiri sedikit lebih rendah, tapak tangan menghadap ke dada, dan bawa bulatannya ke atas hingga menyentuh bulatan tangan kanan.
- Kekalkan siku lembut dan jauh dari rusuk, dan bernafas perlahan sambil menumpukan perhatian pada titik pertemuan dua bulatan itu.
- Kekal selama 5–15 minit, kemudian turunkan tangan ke pangkuan dan berehat.
Manfaat
- Secara tradisi digunakan untuk mengajar, belajar dan memberi penerangan yang jelas
- Secara tradisi digunakan untuk merenung apa yang telah anda pelajari
- Secara tradisi digunakan untuk mengingati khutbah pertama Buddha dan jalan yang diterangkannya
- Secara tradisi digunakan sebagai titik tumpuan perhatian, kerana bulatan yang bersentuhan memerlukan pegangan yang ringan dan stabil
Langkah berjaga-jaga
- Jika bahu atau lengan anda letih, letakkan lengan bawah di atas kusyen di pangkuan atau pegang isyarat ini untuk tempoh yang lebih singkat.
- Dharmachakra mudra ialah simbol suci Buddha dan alat bantu meditasi, bukan rawatan perubatan.
- Kekalkan bulatan jari ringan; mereka yang menghidap artritis tangan boleh memegang versi yang lebih longgar.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Apakah maksud Dharmachakra mudra?
Ia bermaksud "isyarat roda Dharma". Ia menunjukkan Buddha memberi khutbah pertamanya di Sarnath, yang disebut oleh penganut Buddha sebagai memulakan putaran roda Dharma.
Bagaimana cara melakukan Dharmachakra mudra?
Pegang kedua-dua tangan di paras jantung. Buat bulatan ibu jari dan jari telunjuk dengan setiap tangan, pusingkan tapak tangan kanan ke luar dan tapak tangan kiri ke dalam, dan biarkan dua bulatan itu bersentuhan.
Di manakah patung Buddha terkenal dalam Dharmachakra mudra?
Contoh paling terkenal ialah patung Buddha duduk abad ke-5 dari Sarnath, kini di Muzium Sarnath di Uttar Pradesh, India.
Apakah manfaat Dharmachakra mudra?
Secara tradisi ia digunakan untuk mengajar, belajar dan merenung. Ia isyarat kerohanian dan simbolik; tiada kajian tentang kesannya terhadap kesihatan.
Apakah yang dilambangkan oleh roda Dharmachakra?
Roda itu melambangkan ajaran Buddha. Lapan jejarinya mewakili Jalan Mulia Berlapan.
Apakah beza Dharmachakra dengan Vitarka mudra?
Vitarka menggunakan satu tangan yang diangkat dengan bulatan ibu jari dan jari telunjuk, isyarat perbincangan. Dharmachakra menggunakan kedua-dua tangan, dengan dua bulatan bersentuhan di paras jantung.
Mudra ialah amalan tradisional untuk tumpuan dan relaksasi. Kajian tentang kesan kesihatan tertentu masih terhad; gunakannya bersama rawatan perubatan, bukan sebagai pengganti.