Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk tegak di atas kusyen atau kerusi dan bawa kedua-dua tangan ke hadapan dada.
- Buat genggaman longgar dengan tangan kiri dan angkat jari telunjuk kiri supaya ia menghala lurus ke atas.
- Balut jari tangan kanan di sekeliling jari telunjuk kiri yang diangkat, supaya genggaman kanan melingkunginya.
- Biarkan hujung ibu jari kanan berada di atas, atau sedikit di atas, hujung jari telunjuk kiri.
- Pegang tangan yang bercantum itu di paras jantung, siku santai, dan bernafas perlahan melalui hidung.
- Kekal selama 5–15 minit, kemudian lepaskan tangan dan letakkan di pangkuan.
Manfaat
- Secara tradisi digunakan untuk fokus dan fikiran yang teguh serta tertumpu
- Secara tradisi digunakan untuk menyatukan tubuh dan minda, atau individu dengan keseluruhan, dalam meditasi Buddha
- Secara tradisi digunakan sebagai isyarat kekuatan dan keazaman sebelum tugasan yang mencabar
- Secara tradisi digunakan dalam Buddhisme esoterik Jepun sebagai mudra Vairochana, Buddha cahaya sejagat
Langkah berjaga-jaga
- Vajra mudra tidak menggantikan rawatan perubatan. Teruskan mengambil ubat yang dipreskripsikan dan jumpa doktor untuk masalah jantung atau tekanan darah.
- Pegang genggaman dengan longgar. Jika bahu anda letih, letakkan lengan bawah di atas kusyen di pangkuan.
- Jika anda menghidap tekanan darah tinggi, langkau variasi satu tangan yang disyorkan sesetengah buku untuk menaikkan tekanan darah rendah.
Baca panduan penuh (Bahasa Inggeris)
Soalan lazim
Apakah itu vajra mudra?
Vajra mudra, isyarat petir atau genggaman kebijaksanaan, ialah kedudukan tangan di mana genggaman kanan melingkungi jari telunjuk kiri yang diangkat di hadapan dada. Ia mudra Vairochana dalam seni Buddha.
Bagaimana cara melakukan vajra mudra?
Angkat jari telunjuk kiri daripada genggaman kiri yang longgar, kemudian balut tangan kanan di sekelilingnya, dengan ibu jari kanan di atas hujungnya. Pegang tangan di paras jantung dan bernafas perlahan selama 5–15 minit.
Apakah manfaat vajra mudra?
Secara tradisi ia digunakan untuk fokus, keazaman dan kekuatan dalaman, dan dalam Buddhisme sebagai simbol kebijaksanaan yang disatukan dengan kehidupan seharian. Tiada kajian klinikal mengenainya.
Adakah vajra mudra mempunyai kesan sampingan?
Tiada kesan sampingan serius yang diketahui. Bahu atau jari anda mungkin letih. Mereka yang menghidap tekanan darah tinggi harus melangkau variasi satu tangan yang dikatakan menaikkan tekanan darah.
Adakah vajra mudra sama dengan yoga mudra dalam Vajrasana?
Tidak. Yoga mudra dalam Vajrasana ialah bongkok ke hadapan sambil melutut. Vajra mudra ialah isyarat tangan yang dipegang di paras dada.
Apakah itu Bodhyangi mudra?
Bodhyangi mudra ialah nama lain bagi genggaman kebijaksanaan, isyarat yang sama dengan vajra mudra yang diterangkan di halaman ini.
Mudra ialah amalan tradisional untuk tumpuan dan relaksasi. Kajian tentang kesan kesihatan tertentu masih terhad; gunakannya bersama rawatan perubatan, bukan sebagai pengganti.